——挑战周写作三万五千字之七
经过四十余年的长途爬涉，去年9月，我终于达到国家规定的法定退休年龄，正式办理了退休手续，光荣退休，成为一名无事一身轻的退休人员，实现了所谓的“财务自由”，过上“不劳而获”的退休生活，这也是现在很多年轻人最想要的生活。
也许这退休来得太快，我还没有来得及做好心理准备，更没有来得及规划好退休以后的生活，就匆匆办理了退休手续，变成了一个无所事事的人，这对于一直在工作中忙碌的我起初的确有些不适应，有无所适从之感。
退休之后，闲不住时我并没有“再就业”，甚至放弃所谓的“高薪”诱惑，不过自己也总会找些事情来做。我当然就是继续我的旧业，每天阅读，写作，在简书上日更发文，与简友点赞互动，一天到晚也忙得不亦乐乎。
当时，也给自己做了简单的规划，就是“阅读+写作”。但通过近半年的“试用”，觉得自己有些事情想得太简单、太理想化，甚至不切合实际，脱离了现实生活，所以必须调整，必须全面系统地规划好自己的退休生活。
因为我非常清楚，退休生活这毕竟不是一两天的事情，而是自己后半生的事情，不仅关系到我个人，而且关系到全家，直接影响到老伴和女儿将来的生活。但到底如何规划，一直没有进行深入细致的思考，更没有形成文字的东西。
这次齐帆齐商学院组织周写作挑战活动，刚好有“畅想退休生活”这样一个写作主题，我也参加这次挑战活动，并借此机会好好来畅想一下自己的退休生活，希望下半辈子能过得有滋有味、健康快乐。
通过这几天的构思，我所畅想的退休生活归纳起来，就是“老有所养，老有所学，老有所乐”的十二字方针。
老有所养
我这里所讲的“养”，主要是指身体的保养。身体是革命的本钱。我虽然不需要再工作了，但健康的身体才是幸福生活的保障。没有健康的身体，一切都等于零。
遗憾的是在过去的四十余年的职业生涯中，由于忙于生计，忙于工作，由于缺乏健康意识，由于缺乏健康知识，我很少注意保养自己的身体，对自己和家人犯下了滔天的大错，以致到了退休的时候身体给整垮了，六十岁的年纪，七十岁的外貌，八十岁的身体——一身的病痛。
今年3月初，我参加了单位组织的体检，检查出来的各种疾病和症状太多，一口气可以数出十来个：高血压、脑血管痉挛、脑部供血不足、颈椎劳损、腰椎增生突出、尾椎囊肿、湿疹、头癣、肝功能损伤、转氨酶多项指标偏高……简直就是一个残疾人！
近年来，由于身体不适，我终日与药为伴。由于长期服药，导致肝功能受损，并出现恶性循环，这真不是我想要的生活，我渴望摆脱药物的困扰，远离那该死的药物。而且如再不扭转这种局面，我的下半生无疑是要与疾病进行持久战了。
其实，近年来我也曾为改善自己的身体状况做过一些努力和尝试，但由于多方面的原因，如自己对身体保健、对疾病的危害认识不足，缺乏必要的健康知识和保养技能，以及持之以恒的决心和毅力，对于健康是说起来重要，忙起来不要，生病了才觉得需要，所以效果不佳，而且身体状况下滑的趋势并没有得到根本的扭转和控制。
面对当前医疗体制的不完善和存在的一些现实问题，看到有些人因为一场大病就一贫如洗，一夜之间回到解放前，作为已经年过花甲普通工薪层我的不得不重视自己的身体，加强对身体的保养，争取少生病、少生大病，少给家人和社会增添麻烦。
所以，我想趁着退休后有了时间，也没有了工作上的压力，应该集中一些时间和精力来学习一些有关营养和养生保健方面的知识，加强对自己身体的保养。
首先，加强对健康知识的学习，提升健康认知能力，真正树立健康第一的理念。我觉得只有掌握了一定的健康知识，才有可能真正保养好自己的身体，起码要知道哪些是有益于健康的，哪些是不利于健康的。
特别是针对自己目前的身体状况，有针对性地学习有关健康知识，包括饮食起居等方面的常识，一些常见疾病的预防和治疗方法，从而让自己在日常生活中能做到有所为，有所不为。
学习健康方面的知识，途径可以多种多样。一是自己购买书籍、资料自学，二是通过上网，在网络上查阅相关的健康知识进行学习；三是报名参加一些线上线下的健康知识讲座、培训。
我今年就参加过营养学知识、中医等几个讲座或体验营的学习，既有老师和专家讲课，又有现场答疑，还有课后一对一的咨询解答，收获还是不少，既学到了一些理论知识，也获得了一些实际操作的技能，还提振了我的学习信心和决心，初步尝到了学习的甜头。
现在，我几乎每周都利用碎片化的时间，通过手机或电脑来参加这方面的学习。我相信，只要持之以恒地坚持，日积月累积少成多，一定能收获更多的健康知识，解决日常生活中的一些简单的健康问题。
我现在还在咨询营养师资格的培训和考试，不一定要考证，但想通过系统规范的学习，较好较系统地掌握有关营养学方面的知识，将来不但为自己，也为家人在营养方面做出一些有益的尝试，改善家人的健康水平。
其次是养成良好的生活习惯，防病于未然。健康的生活不仅源于吃得好，关键在于吃得营养，吃得科学，有良好的生活习惯。我虽然目前没有什么不良嗜好，但在吃得健康、吃得营养、吃得科学方面做得很不到位。
一是饮食方面在量和质的方面把握不好，常常因为怕浪费而吃得多吃得饱，还不顾家人的劝阻，我行我素地吃剩菜剩饭，还美其名曰是勤俭节约，实际上是在伤害自己的身体，弄不好不但不会节约，反而会吃出疾病来多花医疗费用。所以以后要尽量少吃或不吃剩饭剩菜，防止病从口入。
同时，要实施“低碳”饮食，逐渐调整饮食结构，降低日常饮食中碳水化合物的比例，少食或不食“促炎”食物，尽量选择“抗炎”食物，不吃垃圾食品，不吃或少吃高盐、高脂肪的食物，多吃优质高蛋白质食物，多吃新鲜的当季水果蔬菜，多喝水，少喝或不喝饮料。
二是改进作息，规范作息。由于工作等方面的原因，我养成了晚睡的恶习，现在每天基本上是零点以后才睡觉，而且已持续数年，长期睡眠偏少，这也是健康的致命弱点，严重危害了身体健康，其中肝功能受损就有这方面的因素。
现在自己已意识到熬夜的危害，也饱尝了熬夜带来的痛苦，所以正在逐步纠正，但冰冻三尺非一日之寒，这个恶习形成时间较长了，一时纠正还有一定难度，需要时间，更需要决心和毅力。
三是注意劳逸结合。我做事比较专注，在过去的工作和学习，经常不注意休息，连续作战，导致身体某些部位无法承受，并受到伤害。最突出的就是腰椎和颈椎病，还有一些疾病也与久坐不动有明显关系。
现在退休了，没有了工作压力，所以平时在阅读和写作方面一定要注意劳逸结合，不能拿身体去拼，再拿身体去拼，只会适得其反。
平时要因地制宜，量体裁衣，适当参加力所能及的体育运动，迈开双腿，多散步，杜绝剧烈运动、不适合自己身体状况的高风险运动。不让运动伤害自己的身体。
四是努力改变传统的认知观念。是药三分毒，这是众人皆知的。从过去的有病靠吃药治疗，调整身体有不适，就及时通过日常饮食（营养）的调整来修复身体的不适，最大限度减少药物特别是西药对人体产生的危害。
在今后的生活中，多运用中医的药食同源功效，通过调整食物来改善身体的不适。要让自己和自己的家人吃得健康，吃得营养，吃得科学，把身体的各种不知吃回去。
坚持做到少吃药或不吃药，能通过营养调理的不吃药，能吃药解决的就不打针，能打针解决的就不输液，能输液治疗的就不做手术，能通过中医中药治疗的，就不用西医西药。
再次是身体有不适就及时调理，将疾病尽可能消灭在萌芽状态，不能让小毛病扩大化，日积月累成大病。在前不久的营养调理课程学习中，我曾就调理身体、拥有健康给自己提出了十条理由：
1.不想让身体成为我人生的短板并留下遗憾；
2.目前的身体状况时刻提醒我迫切需要调理，我不能等闲视之，这也是我退休后最想做好的一件大事；
3.我的人生还有很多梦想需要好的身体去实现；
4.希望余生活得轻松一些，少一些痛苦，多一些快乐；
5.身体和健康都是自己的，自己的健康自己做主，自己造成的后果应该由自己来想办法解决好；
6.相信自己有能力管理好自己的身体和健康，也是向世人证明自己在生活方面也是一个自律能力较强的人；
7.想给家人、亲友在健康生活方面带好头，做出榜样，让他们也相信健康的身体是可以调理出来的；
8.希望余生少给家人增添麻烦；
9.好的身体不但能减少医疗费用的支出，为家庭节省开支，还能为家庭带来更多的财富（多拿退休金），健康的身体是家人生活幸福的源泉和保障；
10.少给社会增添麻烦，让有限的社会资源（医疗、养老等）给更需要的人。
我将会在今后的生活中去努力践行，要让自己的身体大病化小，小病化了，当然前提是及时做好健康管理，定期或不定期体检，及时发现身体的不适或重大疾病。
还有一个，就是保持心理健康。凡事想开一些，退一步海阔天空，做到心理平衡。不为世俗所困扰，不为生活所折腾，多交朋友，多与家人交心，多一些包容和理解，少一些求全责备，开开心心、快快乐乐过好每一天。继续学习一些心理学方面的知识，提升自己的心理疾病预防能力，当好自己的心理医生。
最后是请好一名家庭医生。虽然有人说最好的医生是自己，但在健康方面完全靠自己，我认为还是能力有限，不可能方方面面都能顾及。况且术有专攻，只有专业的医生才能让我们生活得更健康、更幸福。
聘请家庭医生是时代发展的需要，更是我们每一个人、每个家庭健康的保障。平时在多与家庭医生进行沟通、咨询，及时得到更权威、更专业的指导，使自己和家人在健康的道路上少走弯路或不走弯路，多付学费和营养费，少付药费和治疗费。
健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，管住嘴，迈开腿，才能去拥抱健康幸福的生活，才会过上开心快乐的日子。
老有所学
活到老，学到老。这是现代流行的终身学习理念，我非常认同，也要努力践行，做到学无止境，充实退休生活。
在学习方面重点是四学：一学健康知识，强身健体；二学国学读名著，益智补脑；三持续学写作，力争学有所成；四学时事政策与现代科学，与时俱进。具体方式是读、听、写相结合。
一是健康知识的学习，在老有所养部分已经详细叙述，这是为健康生活而学，让退休生活过得更健康、快乐。这里不再重复。
二是学国学读名著，益智补脑。对于一直学习理工科，又长期从事企业管理工作的我，由于历史的原因，在国学方面的知识很是缺乏，而作为一名中国人，这是最大的憾事，我计划趁自己现在身体尚好的机会，抓紧学习国学，阅读古今中外的文学名著，在人生暮年好好学习，弥补过去的一些欠缺。
国学博大精深，涉及面广，需要静下心来，细细研读，深入理解。我的基础差，就从容易的学起，从常识学起，不贪大求全，循序渐进，日积月累，学用结合，学以致用。
同时，计划用5左右年的时间，通读完四部中国古典文学名著，其中今年阅读完《红楼梦》，以后每年争取阅读一本。再用3-5年的时间阅读完世界十大文学名著，时间富余的话，再有针对性地阅读一些名家名作。在这方面，我已经有所准备，已经购买了相关书籍，而且已经开始阅读，从中找到了阅读学习的乐趣。
通过学习国学和阅读文学名著，丰富自己的内涵，加强个性修养，达到益智补脑的效果。估计在国学的学习过程中，可能会遇到读不懂、学不透的困难，因此决定有意识地通过学习强国平台或其他学习平台多听一些慕课或讲座，借助名家名师的辅导，来提升学习效果。如对于《易经》的学习，我会先读一读国学大师余秋雨的一些书籍和视频资料，借助大师的智慧帮助我学习，达到事半功倍的效果。如有可能，将报名参加老年大学国学班的学习。
对国内四大古典名著的学习也是如此。如我正在阅读的《红楼梦》，我先是阅读北京理工大学刘晓蕾老师的《刘晓蕾<红楼梦>十二讲》，在对作者、作品背景、主要人物、情节有一些初步了解之后再来阅读原著，效果挺好。
三是持续学习写作，写出我心，写出我的退休生活，写出我的酸甜苦辣，同时把自己的写作能力提升到一个新的水平。经过这几年参加各类线上线下写作课程的学习和阅读自学有关专业写作书籍，以及在简书上日更写作，学习他人的写作经验，写作能力有所提升，但与自己所期待的还有一定的差距。
我觉得，写作重在悟，重在有读者思维意识。要用心用情观察生活，观察生活的细节，抓住最精彩、最吸引人的瞬间，用精准的方式表达出来，就会写出感动读者、吸引读者的好作品来。
在过来的几年中，我的写作有些贪大求全，看到别人写什么，或听到别人说写什么好，就去写什么，东一榔头，西一棒子，不够聚焦，没有写出特色来，不能很好地吸引读者。
在后续的写作之旅，我觉得要针对自身的情况，继续寻找最适合自己写作的类型，边学边写边提升。
于我个人而言，写作不求名不求利，只求写出我心，写出我的所见所闻、所思所想，写出我的快乐，并从中体会到写作的快乐或快感。
四是加强时事政策和科学知识的学习，与时俱进，争取不被时代边缘化或被时代所淘汰。
信息时代知识爆炸，新知识层出不穷，如果不学习，势必被这个快速发展的时代所淘汰或成为落伍者。我将继续通过学习强国等网络平台了解时事政策，学习党和国家的路线、方针和政策，了解时事政治，关心国家大事，共享现代社会文明，适当学习新的科学知识和一些必备的学习与生活技能，自己身体力行能做的事情，尽量通过学习来实现或完成，少给家庭成员和社会增添麻烦。
还要注意不断提升自己的学习能力，与时俱进学会并熟练运用语音写作、用AI智能写作，提升学习和写作效率。
老有所乐
老有所乐，就是要开心快乐地度过晚年的时光。我理解的快乐，一方面是自己能做自己喜欢做的事情，当然前提条件是不违纪违法，自身身体和经济条件允许。另一方面就是要努力创造开心快乐的生活环境，放松自己的心身，过着无压力的生活。
周游全球是我梦寐以求的事情，但这只是一种理想的境界，受到诸多因素的影响。已经20多年没有出国出境的我，期待能在大环境逐步好转的情况，政策允许的情况下，在70岁以前，每年能够和老伴一起到境外旅游7到10天，争取在大洲、大洋（南极洲和北冰洋暂不列入计划）都留下自己的足迹。
在国内，我期盼的是旅居生活，在做足功课的前提下，每年选择一到两个环境优雅的旅游胜地，每次居住10天到半月，深度了解当地的风土人情，饱览自然风光，饱尝当地的特色小吃。
至于省内游，除了优美的风景名胜，我最想游览的湖南的名人故里，去寻找古今湖湘名人的足迹，追寻他们的丰功伟绩或卓越才能、卓越贡献。有机会把这些内容收集整理成自己的文字展现给世人，也为宣传湖南贡献自己微薄的力量。
总而言之，我并想，事实也不可能把退休生活过得理想中的那种多姿多彩，有滋有味，我希望自己的退休生活是健康的，是快乐的，是充实的，在临离开这个世界之时少留下遗憾，多带走一份满足感。这就是我畅想的退休生活，一个普通退休人员期望的退休生活。
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