有一句名言，叫做“陪伴，是最长情的告白”。这句话只对了一半。

春节和情人节刚过，想必大多数人都“陪伴”过家人、恋人，不知你的经历如何？

有人身心俱疲，和家人发生了小摩擦，闹得心烦意乱。有人和恋人因为小事争执，弄得鸡犬不宁，惨淡收场。难得的团圆成了勉强的相处，哪能算什么长情的告白呢？

过去好多年，我都以为陪伴只是呆在一起而已，以为和亲人爱人处得不愉快，也只能接受，以为我们天生就这样，只能任冲突伤害温情。

慢慢地，在观察那些能和家人和谐相处的朋友、学习沟通的方法之后，我才恍然大悟：原来陪伴也是有方法可循的！只要我们把握四大宗旨，一定能大大提升我们和对方相处的质量，让我们享受陪伴的欢愉。

专属的时间

最容易把握的一条，就是为对方开辟专属的时间。比如在晚饭后或睡前，专门留10分钟，问问爱人孩子今天过得怎么样，也和他们分享自己的经历。或者在陪孩子的时候，放下手中的手机，投入地和他们一起疯闹。

即便家长再忙，和孩子投入地玩一刻钟，也能为他们带来莫大的快乐。要知道，陪伴的质量，远比陪伴的时间长度来得重要。有研究表明，全神贯注地投入15分钟陪伴孩子、和他们一起玩，其效果比在一旁看守孩子两个小时都要好。

对于老人也是一样。在老人家看半天电视，不如陪老人唠会儿嗑。即便没话和老人说，耐心听老人扯家长里短，也会让他们很开心。

专属的时间，本质上是给予对方专属的注意力。仅仅待在一起，表达的意思是“我存在”，而给对方专属的时间，看着对方，一起交流玩耍，表达的意思是“我在乎你”。

这也就是为什么面对二胎家庭，育儿专家们都建议家长每天为每个孩子留出专门的一刻钟。在这段时间里面，孩子可以享受父母唯一的爱，这与和兄弟姐妹分享父母的爱的感受全然不同。

共享的情感

陪伴的目的是为了双方有情感上的交流。

交流情感最简单的方法，就是做一些共享的活动，比如和父母一起做家务，和孩子一起玩耍，和老人一起散步等。很简单吧？

喜欢叫不爱看球赛的女友陪自己看球，或硬拉男友陪自己逛街的小伙伴，以后就别再做这么傻的事了。因为往往两人对活动的投入程度越高，情感交流就越深入。与其让对方勉为其难地陪伴自己，不如让更享受这项活动的好哥们、好闺蜜共享球赛、逛街的快乐。和最爱的人做双方都感兴趣的事，更利于增进情感。所以对于亲人、伴侣，特别是还未稳定的情侣而言，发掘双方的共同爱好就很重要。

除了参与共享的活动之外，也该多和对方进行语言交流。我们往往会误以为自己很了解对方，但就如那句网络名言说的，“你以为你以为的真的是你以为的吗？”其实很多时候我们既容易曲解对方的意思，也没表达自己的想法。

语言交流让我们与对方更好地沟通，而有效的沟通，是陪伴乃至人际交往的关键。

有效的沟通

甲：“你昨天为什么不接我电话？死哪去了？”
乙：“打那么多个,你烦不烦啊！”

这是典型的失败的沟通，犯了沟通中最蠢的错误。

作为说的一方，需要感知自己内心的真实需要，并且温和地表达出来。甲质问乙不接电话、骂他“死哪去了”肯定不是自己最深层的需要。回想自己打电话时的情绪，有着急，有担心，有生气，还希望下次对方能及时接电话，这才是自己的真正需求。

如果改口为“昨天打你电话，很长时间都没接，我挺担心的，也有点烦躁生气。能告诉我为什么不接吗？下次可不可以及时接我电话呢？”这样就缓和了许多。

同时作为听的一方，耐心地倾听，并在必要的时候进行回应，表达同情和抚慰，才是沟通的正道。像上面的乙，首先应耐心听甲说完，而后及时告诉对方自己没接电话的原因，并说下次尽量接。只要双方好好沟通，一场风波就可以轻松平息。

共同的成长

“两个人在一起不是一加一等于二，而是0.5加0.5变成一”——大错特错！两颗不完整的心、两个不独立的头脑凑在一起，拼出来的也只能是残次品。应该说，我们都在努力使自己成为一个完满的1，而和人相处，会让我们更快地成长。

所以我们不能指望找到一个一拍即合的伴侣，也不太可能永远和父母相处融洽。要知道，我们都是在相处、陪伴的过程中，慢慢变成更好的自己、慢慢拥有更好的对方的。

顽固的父母、顽劣的孩子更难相处，正是因为他们既不改善自己，也不改进和人交流的方式，太让周围了人失望了！都说寻找伴侣时要找个潜力股，说的就是要找那些宽容谦和、聪慧敏捷，不管在为人处世还是工作能力上都成长得快的人。

在陪伴的过程中寻求共同的成长，除了让双方更加完善、相处更加和谐外，还有一个不为人知的好处，就是防止对方变心：

假如两人唯一的共同爱好是打牌、搓麻将、或者泡吧之类仅仅具有消遣作用的活动，时间一久就很容易失去兴趣。但如果两人喜欢打球之类需要技能的活动，或者是两人都兴趣广泛，喜欢钻研，那么在相处的过程中就能互相切磋、日益精进，保持长久的兴趣。

同样，如果在陪孩子的时候，家长偶尔展露一些自己get的新技能，孩子也会觉得家长好厉害！

陪伴是需要学习的，就像一首歌里唱的：“我们为爱还在学，学沟通的语言，学着谅解，学着不流泪”。

我们开辟专属的时间、学习有效的沟通方式，与对方交流，一起成长，在绵长的岁月里，娓娓道出“我爱你”。