美文网首页
我的减肥笔记(5/365)

我的减肥笔记(5/365)

作者: 赵文淑 | 来源:发表于2020-06-14 23:28 被阅读0次

脂肪如何产生,消耗需要多久

大家都知道胖是吃出来的,但是所有人都吃,不是所有人都胖,那人体内的脂肪到底是怎么来的了?

其实人体脂肪增长的来源是能量过剩,人吃东西是从食物获取热量来支持生命活动的,可是一旦摄入的热量过多,无论是碳水化合物还是脂肪,又或者是蛋白质,没有被消耗多余的能量都会转换为脂肪酸,继而被合成为甘油三酯,储蓄在人体的脂肪细胞中,身上脂肪就出来了

我们来看一下一公斤脂肪能储蓄多么大的能量,人体一公斤脂肪组织,一般储蓄7700千卡左右能量。那么想减掉一公斤脂肪,就需要格外消耗掉7700千卡

一般人对7700千卡究竟有多少没有概念,我给大家打个比方

7700千卡热量相当于13斤米饭,约16个汉堡!普通身材的女性,慢跑一小时,也只能消耗300千卡左右的热量,所以我们想通过运动直接消耗这7700千卡热量,就需要慢跑26小时,而想要通过节食消耗7700千卡热量,一个普通身材的女性完全不吃东西,也需要饿整整五天

相关文章

  • 我的减肥笔记(5/365)

    脂肪如何产生,消耗需要多久 大家都知道胖是吃出来的,但是所有人都吃,不是所有人都胖,那人体内的脂肪到底是怎么来的了...

  • 我的减肥笔记(9/365)

    新陈代谢—躺着都会消耗热量(下) 力量训练 想要减脂效果好,一定要有力量训练。一方面是由于力量训练可以提高你的基础...

  • 我的减肥笔记(10/365)

    如何养成易瘦体质 总有人说,好羡慕你们怎么吃都不会胖,想吃什么就吃什么,哎!我喝水都会胖,我也想减肥,我也坚持运动...

  • 我的减肥笔记(6/365)

    减肥中一定要记住这三点 吃脂肪不等于长脂肪 吃脂肪=长脂肪,这个理解是有误的,脂肪是我们人体重要能量来源之一,每日...

  • [读外刊]英语笔记365 Day 2-4

    We Beer Bear #英语笔记365 #外刊阅读 几天前我开启了#英语笔记365#计划,已经分享读外刊笔记...

  • 2020-09-16

    读书笔记 36/365 书名:《搞定Getting Things Done》 作者:戴维艾伦 (美) 知识工作的5...

  • 穿越时空的日记本

    我有一个笔记本,是去年参加活动得到了奖品,名字叫《五年》。 它把一年365天,分成365页,又在每页上区分出5个部...

  • 打造适合自己的心智模型

    阅读笔记第5/365天 今日阅读《认知天性》 ——让学习轻而易举的心理学规律 作者:[美] 彼得·C·布朗 [...

  • 三个月瘦了22斤,我来具体说说减肥这点事儿

    如果说衰老除了皱纹,应该还有肥胖吧 如果一年有365天那我有360天都在减肥的路上 剩下的那5天在认认真真的写减肥...

  • 我的减肥日记(16/365)

    学会这9个数字,让你瘦的更快 1.吃1顿营养早餐 一顿营养早餐不但能够补充一晚上缺空的能量,还能启动新陈代谢,开启...

网友评论

      本文标题:我的减肥笔记(5/365)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pfeqxktx.html