新陈代谢—躺着都会消耗热量（下）
力量训练
想要减脂效果好，一定要有力量训练。一方面是由于力量训练可以提高你的基础代谢（简单的说就是可以让你的身体在日常状态下消耗更多的能量，只要你的肌肉量达到一定的程度，不用辛苦节食也会瘦）
另一方面力量训练可以通过肌肉的增长，让身体更有“线条感”
在进行力量训练之以的48小时，新陈代谢都会处于一个比较高的水平
HIIT高强度间隙训练
在锻炼中间增加一些高强度的运动，能极大提高肌肉的新陈代谢水平。你在跑步时可以每5分钟快跑30秒，也可以在跑步机上快速跑1分钟。
喝绿茶
绿茶具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉约5斤体重。
减脂期如何变成易瘦体质！
早吃碳水 午吃肉 晚上吃够维生素
记住这句话 养成易瘦体质！
早餐要摄入足够的碳水 来给身体提供充足的能量，可以吃全麦面包 。
中午一定要吃肉 补充蛋白质 鸡蛋 鸡胸肉 牛肉 鱼虾 都是很好的选择！
晚餐要以绿叶菜为主 可以促进肠道蠕动 增肌减脂都是不错的选择！
并不是说早上只吃碳水 是以碳水为主这样安排饮食以此类推！
坚持下去帮你养成易瘦体质！
网友评论