今天跑了27公里，即每个月都会有的LSD训练，用时2小时15分钟。一开始的十公里和往常一样配速4分40秒，跑起来非常轻松。半马的距离后，能感觉到自己掉速了，配速开始接近5分整。
本以为自己的掉速会在30公里左右，即“撞墙”后。事实是，在正式“撞墙”前你会有不那么明显的掉速，或许以前跑的时候没太注意，当然主要是因为跑的节奏和步频没有出现大的改变。
这次跑步训练是为了即将到来的全马而准备的，所以还有另一个发现，那就是所谓的“撞墙”到来的时间其实是因人而异的。
通常来说，如果平时的跑量达标，每个月有认真跑LSD，赛前充分的休息，并且跑步过程中注意适当的补给，那么迎来“撞墙” 的时间会往后延迟。相反，如果平时的跑量不够，基本上没有LSD训练，跑步过程中没有任何运动补给，则极有可能提前遭遇“撞墙”反应。
所谓“撞墙” 的原理，大体就是两三个小时后，人体考碳水化合物分解的能量已经殆尽，剩下的能量获取源自自身脂肪的分解。依靠脂肪分解的能量显然是不能和前者相比的，也就是为什么马拉松选手赛前一周都会很注重食物摄取的选择，即侧重于富含碳水化合物的食物的摄入，以储备足够多的糖原。
比如这次本来打算跑30公里的，可是因为跑27公里的时候已经中午十二点半了，没有带水和能量胶，加上昨晚的睡眠不是很好，较早的出现了下肢沉重乏力的情况，配速来到了5分15秒的位置。虽然自己清楚还可以跑下去，不过跑完30公里的意义已经不大了。
我甚至能估算出，继续跑下去全马的成绩会大概是多少。对于内心得出的成绩，自己显然是不满意的，同时清楚的意识到自己的短板在哪。
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