提升自我情绪能力

已经学习过情绪管理的理性、感性和角色定位等方法，那具体如何运用呢？本课时提供2种“治标”的方法：

一、 改变经验元素

把事件引起的情绪消除掉，再回忆/想起那个事件，内心感到平静。

二、 现场抽离法

能够让自己从当下的情绪状态中快速地离开，仿佛站在局外看事件。

有了这两种方法，可以让你在突发情绪时，有效地控制/管理自己的情绪。

但光“治标“还不行，我们还得从根本上解决自己的情绪问题。

情绪本身不是问题，却是指引我们学习的方向。“治本”的方法有哪些呢？

一、 角色定位。认清自己的角色，为自己的角色排序。

二、 改变信念。弄清楚影响自己情绪判断的信念从哪来，是否绝对正确。

三、 提高自己的感官能力。从内视觉、听觉和感觉着手。

四、 提升自己的思维能力。用好NLP几个前提假设，找到自己的价值。

有了以上几个治标治本的方法，对你提升情绪管控能力的作用非常大。认清自己的角色，找回内心的自信，弄清目标与情绪之间的关系。

我们决定方法，让他人决定效果，洒脱面对生活中的各种情绪。

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