现在都说要健康饮食、多吃绿色食物，但是很多人不知道高盐饮食会带来一定的健康隐患，比如说栽下高血压的小树苗之类的。
你家炒菜放盐多吗?我国食盐量超标75%，快看你是不是吃太咸了
盐是“百味之首”，它除了调味，还能维持我们身体细胞外液的渗透压、调节体内酸碱平衡度、参与胃酸的生成并增进食欲，在我们生活中是不可或缺的。首先向和大家聊聊食盐吃的太多会怎么样？
高盐饮食危害
学过化学的朋友应该知道盐的主要成分之一是钠离子，我国的营养学会方面指出，钠离子摄入过多会导致高血压及心血管、胃癌等疾病。所以说食盐过多已经成为影响我们健康和预期寿命的健康隐患。
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由此看来，我们开展“减盐行动”是非常有必要的，尤其是我们家里的老人，爷爷奶奶们因为年龄大了味觉减退，吃的饭菜都加的比较咸。
我们政府也提前意识到了这个问题，去年7月，国务院办公厅印发《国民营养计划(2017-2030年)》，提出到2030年，实现全国人均每日食盐摄入量降低20%的目标。
低盐饮食危害
国家都倡导低盐饮食，但是，我们低盐饮食就真的好吗？我们国家也有很多人喜欢清淡的食物，远不止低盐，甚至是无盐饮食。
可能有些读者就纳闷一个人长期盐吃得少了，那身体健康又会处于什么样的状况？就一起跟小编来了解一下吧。
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不吃盐或者少吃盐会诱发四个健康问题
1、精神萎靡没有力气；就在前段时间《牧云记》剧情中有个剧情讲到盐的问题，瀚州人打仗缺盐比断粮还要难受。食盐中的钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，肌肉收缩还有心脏跳动都离不开盐中的钠离子。
2、夜间肌肉抽筋；这是通过流汗和排泄会将部分盐分排出体外，而盐分的缺乏和流逝会导致息肉细胞之间的空间缩小，进而增加对末梢神经的压力，导致人体产生疼痛感。
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3、有一定几率得癌症；当盐摄入不足时，我们体内细胞中的酸度含量会急剧升高，损害DNA细胞，从而诱发癌症。
4、一系列精神健康问题；人体内的含钠量过低时，会导致发生食欲不振、头晕目眩、四肢无力等症状；严重还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等症状。
那么说我们每天摄入多少盐量合适？
根据调查资料显示，我们中国人吃得太咸了！食盐量超标75%的我国成人目前平均每天盐摄入量为10.5g，远高于《中国居民膳食指南2016》建议的6g。所以我们需要少吃点盐，但是很多小伙伴们都是无盐不欢。
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那我们一天到底吃多少盐才算合适呢？具体来说很多人也把握不清楚（下面也有图片介绍），所以，给大家最好的建议是，都要把目前的食盐量减少三分之一，不要吃得太咸了！这样才可以更健康地生活。
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