5212-谢志刚
连续分享了许芩老师的（如何成为有效学习的高手），这几天有点偷懒了。上一篇分享了什么是拖延症，拖延症背后的原因是不够专注。今天翻书看了柴静的【看见】看到2006年传的的沸沸扬扬的视频，是一只猫被一个穿高跟鞋女人踩死的成，之后在网上有人公布了视频主人公的信息，全国人肉搜索，更有甚者悬赏50万，要这个女人死。舆论的倒向都在指责这个女人，女人只能不去上班躲在远远的郊区小旅店里，女人的孩子不能去上学天天躲在姥姥姥爷家里。甚至连播出这段视屏的网站都被声讨搞得老板不敢出门。原因在哪？是因为这个女人在结束二十二年的感情，他的仇恨，还是对未来的绝望。还是因为有人公布了她信息。才导致了这样的悲剧。踩死猫的视频固然不好，但是大家有没有想过背后的原因？而一再谴责这个女人，让她以及她的家人跟事件相关者都承受很多。
说的有点跑题了！说怎么在衣食住行来训练自己的专注力。
平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
1购买昂贵的学习工具
如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。贵的东西也约吸引我们的关注，因为是花了好几个月的工资才换来的，不使用多亏本。
2学会一个人好好吃饭
尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。对自己好点，让自己吃的慢点，多享受下吃饭的过程，最好能自己做！
03使用射灯
其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。这个方法很不错，我也购买了射灯，在有限的时间抓紧学习。
04进入高质量的睡眠
睡眠不够，人很难做到专注，怎么才能让自己进去高质量的睡眠？就是每天都要让自己进去累的状态，运动，工作，学习，不是身体在路上，就让灵魂在路上。想起一句话忘记谁说的了“好人就是没时间干坏事的人”每天事情多多，那还有时间干坏事~
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