(接昨天)
就这样，通过一段时间的调整，我已经开始习惯每天起床后的第一件事除了喝水，就是打开Keep，然后躺到那块瑜伽垫上做自己事先规定好的运动，并且至少坚持那组运动2周以上再换别的。这样在下班回来，吃完晚饭然后瘫倒在沙发上的时候，我不用再痛苦地强打精神把自己拉起来，去做那些因为自控力用尽而没有尽全力做的运动。而休息日的时候，我也开始真正享受起跑步带给我的乐趣——我慢慢跑，不要在意配速也不要在意距离。5公里跑完后，我一般都会处在一个非常舒服的状态，此时就可以根据自己的身体状况再跑上一公里或者10分钟。在这里推荐一个电台，叫做《听着摇滚去跑步》，主播是铭语辙，里面除了介绍各种专业的跑步知识以外，还会播放很有节奏的摇滚乐，非常适合跑步听。我给自己规定，只有出去跑步的时候才可以听一集新的，于是这居然也成为了我跑步的动力之一。
而饮食方面，我觉得自己虽然比之前胡吃海塞有节制许多，但说实话，做得确实还不够好。再加上自己是一个很讨厌下厨的人，一般给自己做的东西，蔬菜就是水煮一下然后蘸醋或者老干妈，牛羊肉就是平底锅煎一下，再配个杂粮米饭。很多时候吃厌烦了，或者偷懒不想做饭了，或者同事朋友聚餐，也会在外面吃，当然频率已经比参加训练营之前少了非常多了，但是自己又是个重口味的人，外食或者叫外卖的时候就很难控制住自己，吃一些比如内脏呀，火锅呀，起司蛋糕呀这一类什么都高的东西。不知道群里的小伙伴们在饮食控制方面有没有什么行之有效的方法可以给我学习或者借鉴一下呢？
以上就是我这两个月以来的心路历程和一些感悟，今天是第58天，还有一个多星期就结营啦，那么各位小伙伴们，让我们一起加油撑到最后吧~
网友评论