所谓意志力，很可能并不是真实存在的

所谓意志力，很可能并不是真实存在的

因为我们相信“意志力是有限的”才会表现出“有限的意志力”，让自己心安理得地放弃思考，屈服于眼前的休息、娱乐、即时满足……

我们心理上认为“意志力即将耗尽”，从而感到疲惫，但只要不这样想，就可以一直使用意志力，去获得更佳的表现，大脑预测暗示自己还有意志力，才不会表现出“自我损耗”。

延迟满足是个伪命题吗？抑制自己去做某件事的冲动，这个能力主要受前额叶皮质控制，而它在青少年阶段会不断发育的。所以延迟满足可以让一个人变得更优秀，这样的观点可能是错的。

所以我从大二把微信昵称改成“第二颗糖”出发点是想让自己在诱惑面前能够延迟满足，回看5年过去了，不管是在大事还是小事上这个延迟满足并未在我生活中出现几次，因为这个实验结果，对我的生活其实毫无波澜，我依旧延续着旧习，难以改变人的本性情绪脑，因为我也并非去刻意练习。

只是一味的这个“实验”加以灌之很好的名头罢了，它并没能做到时刻提醒我，不要只顾眼前利益，要把眼光放长远，延迟当下的欲望。

因此，第二颗糖其实并不甜。

人是喜欢寻求解释的动物，总是倾向于把许多不足和缺陷，解释为自己缺乏某种特质，从而令这种不足和缺陷变得更容易被接受，避免产生认知失调。

但这样做对于弥补不足和缺陷并没有实质性的帮助。当我们用一个虚假的理由去获得解释和安慰时，往往就很容易忽略真正的问题，以及真正能够解决它的方法。

反过来，如果你相信意志力无限，那么至少意味着：你对自己的自主性和自主能力，是有信心的。不论遇到什么样的困难和问题，你就不容易把它当成一种压力、一种不得不完成的任务；你会把它当成一种挑战，让自己兴奋起来：又有新的挑战可以让我大展身手，来帮我提升“经验值”了。

你会把每一次困难都当作一次提升自我的机会，从而充满激情。

书中又说到，个人成长是两方面因素共同作用的结果，一是对环境和外部世界的信任，二是良好的认知能力。

回头看自己这二十几年的生活，总觉得自己的个人成长很难慢很浅，看到以上两方面的因素，反思了一下，还真的挺对的，我好像从来没有对所处的环境和外部世界的人和物保持足够的信任，因此总是带着戒备之心在为人处世，总觉得别人对我好也是需要我回报的，没有一个人是真心的，把自己的世界装饰成了“被害妄想”的世界。

关于良好的认知，一直在学校，被学校被家里人保护得很好，没有经历过社会的毒打，很是单纯，很多事情只能看到表面，看不到本质，察觉不到事情的第一性原理，认知浅薄，还自视清高，总觉得自己很牛逼(不是自信而是自卑导致的盲目自负)

读书太少，见人太少，见的世界太少，因此觉得自己牛逼哄哄的，得改