春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夜卧早起，就是要晚点睡。春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早了，但是也不要超过子时。在太阳升起的时侯，你要起来，因为万物都在生发。"广庭于步"，在古代就是慢慢地走，在大庭院里慢慢地走，让气慢慢地生友，是说春天的生机不可散漫，还是要有所节制的。
披发缓形，是要把头发披下来，很随意很舒适，因为春天是生发的季节，在春天里别约束生机，要放松心情。缓形，也是要放松腰带，穿宽松的衣服，别穿紧身衣，也是要放松心情。在家里这个彻底放松和惬意的地方，一定是随心所欲的自由状态，四气调神，以使志生，就是使得肾的精气毫无干扰地一点点生发起来。
生而予杀，予而勿夺，是强调春天不可以起杀心，在春天攀折一枝花，秋天就少收一颗果，万物都在春天生长，就让它去生长，人体内的气机也在生长，不要压抑它。在春天，给予而不要掠夺，就比如花要开水，就给它浇水，培育它。人的少年时期就好比春天，对小孩子不要压抑他，不要把知识强行灌输给他。
赏而勿罚，就是要奖赏他，不要惩罚他。不惩罚，就是不抑制他的生发，让他好好生发。惩罚春天就好比倒春寒，一系列的问题都会出现，甚至影响即将到来的夏天和秋天。
天地的春天是这样，人的春天也是这样，在生命的起始点上，人们悠然的态度决定了未来的发展。
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