1.最养人的状态，大概就是【我知道我很好】、【我也知道你们觉得我很好】。自信，能真正的培养出我们的高自尊和人格魅力。而不断行动，从行动中得到一点一滴的正反馈，则能培养出自信。
高自尊的人有稳定健康的自尊水平。外部评价无论好坏一定程度上不会对他造成干扰，她可以更好的把注意力集中到事情本身去解决问题，而不是陷入在自我评价的情绪里。而且这类人更容易与人合作，能跳脱自我更客观地看待事情。那是什么决定了自尊水平的高低呢?
是自信力，是自己对自己有着清晰的认识，清楚知道自己是什么样的人，明白自己的能力所在。别人的评价和眼光不会轻易动摇你的情绪。别人的赞美不会使你膨胀，别人的贬低也可以做到释然。相对于玻璃心，这就是稳定的内核。
2、关于跑步和健康的几点总结:
第一要循序渐进 ，慢慢增加跑步时间，不要贪多求快，想一次到位。
第二是关键在于跑的时间，不在乎速度和距离，可以从开始一次 5-10分钟，到后面慢慢增加到一次 30分钟以上都不会有问题。
第三最好争取室外的跑道，空气好，景色好。下午或者早上太阳不是很厉害的时候跑。
第四，迈步的时候不要迈得太大。小碎步也很好，这样对膝盖冲击小，而且有利于坚持很长时间。尝到甜头 (内生性大麻素开始飘飘欲仙，睡眠加深，等等) 后，会有每天起来都想要跑的渴望，而且大脑极度敏感，因为多巴胺受体的增长，对很多日常的事情的兴趣和愉悦感也会慢慢恢复到二十多岁的水平，形成良性循环。
3..我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
4.懒惰是一个特别奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气。而它实际上给你带来的是无聊，是倦怠，是消沉。它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的感情，使你的心胸日益狭隘，对人生也越来越怀疑。
5.大多数人没有认识到时间就是金钱的道理，没有量化思维的概念，也是当你情绪纠结内耗时，值得多读几遍的文字。你耽误了多少时间不重要，这刻开始才重要。
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