生活中会有这么一类人，他们对他人总是持怀疑、不信任的态度，觉得别人做不好、觉得别人总有意避开自己等等。
比如说我的一个朋友，有一次他和别人参加一个比赛，以小组形式参赛，比赛前一天他忙到很晚才回寝室，我问他：比赛前一天你怎么不早点休息呢？
他跟我说：我怕他们（他的队友）检查有纰漏，我就一个一个亲自看了一遍。
我只能“哦。”
这是一种认真负责的体现，但其实每当他在和别人一起做一件事情的时候，他都是这样。总觉得别人做的就有问题，凡事他都要亲力亲为，然后跟我抱怨：别人工作做的不好。
有一次，我问他：你很努力，那你觉得你自己做的效果怎么样呢？他叹了口气，说：我也不知道。
一种典型的投射效应。
1894年弗洛伊德提出了“投射”这个概念，即在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。
华语世界首席心灵作家张德芬老师写过这样一个例子：
比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。
于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。
精神分析学者认为投射是个体自我对抗超我时，为减除内心罪恶感所使用的一种防卫方式。
所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。
比如我自己，我很珍惜时间，然后就觉得每一个人都要珍惜时间，每当别人去开一些无聊的会或者活动时，我都会反感、不满。
偶尔还会为自己有这种珍惜时间的想法而沾沾自喜，但我后来才知道，对别人浪费时间的不满，本质上是对自己的不满。
如果我们把手比成一个手-枪的姿势，对着一个人，然后仔细看一下：当我们的手指指着别人的时候，有几根手指对着我们自己？
很明显的，一根手指对着对方，三根对着自己。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
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