如何拥有一个好的睡眠

睡觉是人必须进行的生理活动，保持充足的睡眠能让我们神清气爽，生活充满活力。

那么如何才能保证出一个好的睡眠呢？

1.我在睡觉之前都不会想一些容易让自己情绪产生波动的事情。因为晚上睡前保持心情舒缓，不过分悲伤和兴奋，睡前一定调节好情绪，能让我们更快的进入深度睡眠。所谓深度睡眠就是指大脑清理垃圾的时候，保证深度睡眠的充足，这样的睡眠才有意义。如果你会瑜伽，可以睡前做几个简单的动作，听听舒缓的音乐，心情自然平缓了。我睡觉前喜欢听听电台，听听舒缓的音乐，效果颇丰。

如何拥有一个好的睡眠

2.熄灯睡觉前喝杯淡茶水或者热牛奶，我一般喝淡茶水，喝牛奶容易让嘴里有味道，保证这一夜身体不缺水，不会半夜因口渴而醒，我就有好些朋友经常半夜跑起来喝水，结果久久不能入睡，当然也不能猛灌水，容易起夜，同样影响睡眠。我睡觉前总是先去一趟厕所，这样能防止因生理原因而起床，防止睡眠受到自身因素的干扰。

如何拥有一个好的睡眠

3.首先，睡前检查卧室门窗关闭情况，保证在呼吸到新鲜的空气的同时不会有其他干扰。为什么这么说呢，有的人的卧室靠近街道，不是有大小车辆的喇叭声，那这时适当的关闭窗户并打开卧室门，能够减少噪音污染。这样做就是为了营造一个安静的适合睡眠的环境，保证睡眠不受到外界因素的干扰。其次，关闭一切刺眼光源，这样能够减少我们身体的受干扰程度。如果光线充足我们很难入睡，即使入睡也是浅度睡眠，因为我们身体依旧在感知光，这样的睡眠对我们的身体收效甚微。

最后，最为重要的一点，睡前不要玩手机！！切记！

愿我们都能拥有好的睡眠。