觉察

天马行空，肆意妄为。

大脑中各种各样的念头，身体各种各样的情绪，全然的觉察，时刻的深入。

千般苦，万般情，身如迷宫。

在迷宫中寻找出路，只会把自己永远困在迷宫中，深陷其中，永远煎熬。

在迷宫中，没有出路。

觉察，就是跳出迷宫。当你觉察到自己又在迷宫中打转，这时候要做的，不是找到为什么，而是跳出迷宫。

你会看到在迷宫中迷茫的自己，看到自己的情绪浮现，看到痛苦纠结。

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我喜欢看小说，一旦开始，就停不下来。很多时候，只是空闲了，想随便看看，打发一下时间，结果一看入迷，根本停不下来。

等到回过神来，7-8个小时过去了，一天的时间结束了。有时候一看就是一个通宵。

会过神来，就会责备自己，我怎么能这样，又没有控制住自己，又是一次失败，又这样耗费了时间，还毁坏了身体。

每次这个时候，我就会分析原因，分析自己为什么没有忍住，为什么会停不下来。一定要想办法忍住，给自己制定各种各样的规定制度，有时候还会给自己两个耳光，让自己记住，长长教训。真的是把看小说当成生死大敌一样，不能再这么干，想尽办法要禁止。

结果，下一次，我又会打开一本小说，又会一看一天或者一个通宵。

然后又给自己制定方法，怎么样不再看小说，还要分析，我为什么要看小说呢？有什么用吗？有什么意义吗？既浪费时间，又浪费钱，还对身体不好……

说的好有道理，想的好有道理。那又怎么样呢？下次一样继续。

这样，不过是大脑玩的把戏，就是为了让你在迷宫中决斗，却也永远就在迷宫中。

大脑和情绪，即是正方，也是反方。不管是赞成还是反对，都是在加强自己的信念，都是在加强看小说这件事。

后来，再发生这样的事情，当我觉察到自己又开始责备自己，又开始想方法的时候。转换思路，觉察呼吸，让自己从大脑无休止的思考中，跳出来。只是看着大脑中的各种思想冒出来，看到自己各种情绪躁动。

我只是看着，既不评判他的对错，也不判断他的好坏，既不认同，也不抗拒。只是旁观，就像是看一个陌生人，就像是看着别人一样。

神奇的事情发生了。

当我不再把注意力集中在怎么避免自己看小说上面，不再分析，不再评判。刚开始，还是会下意识的评判，还是会想办法避免，一旦我意识到，就跳出来，看着情绪的释放，看着大脑的胡言乱语。

慢慢的，评判消失了，情绪消失了。再遇到看小说，看了就看了呗，没什么大不了的。

以后，再看小说，也觉察自己，让自己跳出来。

慢慢的，对小说的感觉，反而越来越弱，看了就看了，看过了，也就结束了，不想看就不看。

情绪和信念，都越来越弱，看小说这件事就再也不是我的困扰，看小说的次数，看小说对我的影响，越来越小，就快完全消失了。

觉察，跳出来。而不是在大脑思维里打转，也不是被困在情绪中。

觉察成为一个旁观者，也就越来越清醒。