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30岁,不仅可以上北大,还可以瘦30斤

30岁,不仅可以上北大,还可以瘦30斤

作者: 高跟鞋战士 | 来源:发表于2017-04-06 12:59 被阅读0次

这篇文章迟迟没有动笔,因为过年放纵了一下,肥回来一丢丢,觉得这时候写keep fit心得太打脸。今天写了,因为今早称了称体重,回归正常水平,终于有脸写了。


绝不放弃学习绝不放弃变好看

关于绝不放弃学习这事儿,我写过了,好多妈妈都说,天了噜我们生完孩子完全没这个心气儿了,你是如何做到的。

答案就是有心气儿并且行动了呗。

“结果”在那个时候反倒次要了,我的100个美好里也只写了“考研”,没写“考上研”。

但是比起考研,减肥是一条更艰苦的路。

因为对北大,我抱着得之我幸不得我命的态度,但是对做个匀称好看的姑娘却有非常强烈的执念。

这可能跟我从小一直胖有关,我知道那些胖妞遭过的白眼和内心深处对美好的渴望,以至我瘦下来后,我妈惊讶于我怎么这么爱美,我一直都爱啊,只是没有资本罢了。

所以我也特别明白,想要被爱,要有资本。这世上没有无缘无故的爱,无论对老板还是对老公。

结果呢,抱着轻松心态的我就这么让北大走进了我的生命,而苦苦追求的好身材却虐我千百遍。

每次有姑娘说哎呀我怎么吃都不胖,我就会心里默默骂一声bitch。

啊,我多么希望也做一个有马甲线的bitch啊。

做个有马甲线的bitch

2015-2016是对我特别重要的一个阶段,因为除了人生的转折外,我还挥别了很多脂肪。

弯路大家应该已经听过很多了:

比如饿,我等胖妞如果饿饿就能瘦,那我们早就瘦了好不好,而且纯靠饿特别不好的一点是让我对食物的渴望到达了极致(馋的最高境界)。

比如,很久远的过去吃过一次,瘦是瘦了,心脏却不强壮了,原来天天喊着要蹦极要跳伞的人,过年看了朋友蹦极的片子就觉得浑心脏不舒服。

关键是,生活习惯没改变,还是会复肥~

下面说正道,大概5点:

第一运动,每天雨打风吹也得运动1小时,哪怕在家里边看电影边原地跑。有一次和小伙伴们出差,大家一起窝在酒店里看电影时我还在原地跑步(小伙伴们都惊呆了,以及这是谁给推荐的鬼电影……)。

我当时是1小时有氧+用keep做几节无氧,再就是每天3次靠墙深蹲。有氧有时跳尊巴,就是小S疯狂迷恋的那个(小S好美)。

时间很少的时候就做郑多燕的10分钟甩油操,10分钟而已,认真做完一身汗。瑜伽最常做的是玉珠贤,insanity这么火当然跟过风,不过不必下载,腾讯视频就有,你只需要一张课表。

我把我的这些视频和课表和书也打了个包。换着做比较有新鲜感,也更容易坚持。文末附了领取的办法。

第二吃,当时报了一个线上班,教练特别不靠谱,感觉做计划就是Ctrlc+Ctrlv,但是群里的小助手特别特别好,温柔有力量,对吃什么也特别有研究,在她的监督和鼓励下,我们那个小群气氛特好,对我帮助良多。

说起来,那时候也不能说没饿着,只是要遵循先吃蛋白质(最好不吃猪肉),再吃蔬菜(大量),最后吃主食(最好是粗粮),每顿饭都要吃,但不能吃撑,每种食材的量在一个拳头大小。能坚持下来,整个身心都会在一个无敌健康的状态。

第三喝水,用了体脂称后发现自己身体里的含水量相当不够啊,对减脂很不利,就开启大量喝水之路,一天8杯,小口多频。目前有长足长进,但是还没达标,但是上厕所的频率史无前例的高(汗)。

第四就是千万不要吃零食啊,那么一小点东西热量咋舌得高,还不如结结实实吃一顿。我舍友经常一包卫龙在手,谢天谢地我对辣条不感冒,否则后果难料。

对,这里要补充一点就是远离一切对你有诱惑的环境,因为看不到真的比较好坚持,如果有人就在你面前大吃大喝,或者参加饭局美味就摆在眼前,那需要太强大的意志力,而我只想躺赢。这也侧面说明,不要轻易考验别人,大家都是人(耸肩)。

第五立FLAG。维持体重只需要日常注意,但减重塑身真的要集中一段时间坚持。要下定决心这30天高度自律,把每天喝水量、三餐怎么吃、做多少运动、绝不吃什么都规划出来,过上每天打勾的日子,我习惯过完一天撕一天,当那本本子一点点变薄,你就知道离胜利越来越近。有了正循环,对下一次挑战更容易接受、坚持和投入。

瘦身期还是一周上一次秤比较好,因为有时候水分会影响斤两,间接打击信心。而且也不必迷信体重,我最明显瘦下来的一段时间,体重几乎没掉,但围度和视觉效果天差地别,所以体重和围度要一起来,让你知道自己变得更好。

很害羞地放张对比照

(阶段照,仅供参考)

革命尚未成功。现在夏天又快到了,我也要开始新一轮keep fit,马甲线还没清晰来到,体脂也还高呢,你也要动起来,因为我们不但要赢,还要一边美一边赢!

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