你是否想过，为什么定了那么多目标，完成的确是寥寥无几？
说了好久要去健身，办了卡你去过几次呢？说了要每天日更2000字，为什么连周更都做不到了？说好了一周两本书，你两周了连一本都没看完，为什么呢？
给自己的目标越大压力就越大，以至于还没做你就觉得自己做不到。
而微习惯不同，它是非常微小的一种积极行为，小到不可能失败，小到你不好意思说自己办不到。只要养成微习惯，你的远大目标就会一点一点向你靠近。
01、什么是微习惯
“微”就是微小的意思，小而美。微习惯就是把那些你在别人书上看到的牛人的那些好习惯缩减缩减再缩减。
比如，别人一天写3000字，你就写300；别人每天跑步10公里，那你每天跑1公里。就是当你觉得自己做不到的时候就缩减目标。
书上给微习惯的定义是：强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
一个人以规律、重复的方式做的事，一种做起来容易，不做反而更难的行为。
02、它有什么特点，能给你带来什么好处
就是简单，就是微小到你说不出来“做不到”三个字。而且没有时间限制，毫无压力，能够提高自我效能感，让你更加自信，让你对自己的思维和行动有足够清醒的认识。
03、开始你的第一步吧
现在拿出纸笔，写下你现在想要拥有的习惯清单，不管多少，先列出来，写的时候要注意：把你的微习惯设定成小到不可思议的一步。
然后问问自己，哪些是最重要的，马上可以开始的，不需要做任何准备的，标注出来。
可以选择单个习惯循序渐进，也可以多个习惯同时进行，当然，同时追求的微习惯不宜超过4个。因为微习惯越多，超额完成的可能性就最低。
04、为什么想要实现这些微习惯
列好清单之后问问自己，为什么想要实现它们，不停的问下去，直到形成循环和重复。
比如：我计划晚上睡觉前做三分钟的平板支撑。为什么？
因为想瘦，为什么？
瘦了可以穿漂亮衣服呀，为什么？... ...
05、纳入日程
做好这些之后，就可以把你的清单纳入日程了。把清单写在最显眼的位置，每天都可以看到。不必拘泥任何形式，也不必在乎具体的执行时间，只要在睡觉前完成就可以了。
06、回报自己
如果发朋友圈被朋友点赞就发个朋友圈，如果跟朋友聊天能让你开心，那就去找朋友逛逛街聊聊天。如果帮助别人能让你满足，那就把经验总结一下，输出一篇文章分享出去。总之要享受微习惯带来的成就感。
07、记录完成情况
每天睡觉前检查一下自己的日程，看看墙上的微计划有没有完成，用笔、手机软件或者电脑记录下来。
08、微量开始，超额完成
当你能够轻松完成清单上的内容而且毫无抵触情绪时，可以适当的再此基础上加量。当感觉到有抵触时后退并缩小目标任务。
要注意的是：超额完成一件事情的基础是，必须保证基础的行为习惯已经养成。
09、先完成再完美
希望越大失望就越大。对待每天的微习惯不要有太高的期待。不要把所有精力都放在任务量的积累上，而要专注于坚持目标，先完成再完美。
10、微习惯养成的标志
真正已成为习惯的信号就是：没有抵触情绪，不做自己就难受。
如果你有这种感受了，那么恭喜你，你的微习惯已经养成，它成为你生活中的常态了，此时你不需要暗示自己需要干什么，大脑会根据你的习惯支配你的身体。
参考书籍《微习惯》
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