在大学住宿舍的时候,常常有室友在大家都入睡之后,忽然开口说话。刚开始我还以为他在喊我,后面才发现,原来他是在说梦话……
“说梦话”,学名又为“梦呓”。很多人都有说梦话的习惯,或许大家觉得这没什么,但实际上,“说梦话”这回事反映了你的部分生理及心理状态。
1、睡眠质量不好:倘若睡眠质量不好,在睡觉这个过程里,大脑的部分区域将仍处于兴奋状态,如果是负责语言部分的区域处于兴奋状态,就会让人不自觉的开口说梦话。
2、精神压力大:日常生活中精神压力过大,则容易将压力带入睡眠之中。神经衰弱或其他精神因素,也很容易引起入睡后做梦并且在睡眠中说话、唱歌、哭泣等等。
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3、刺激性食品:在睡前如果喝了酒、可乐、咖啡、浓茶等对大脑神经具有刺激性的食品,也可能会导致睡觉过程中说梦话。
4、过度疲劳:身体长期处于过度劳累的状态,将会导致“说梦话”的现象产生。而“说梦话”又会影响睡眠质量,导致第二天身体疲倦乏力,精神萎靡不振,从而陷入一个恶性循环中。
5、大脑语言中枢长时间活动:人在睡眠时,大脑皮层各个中枢被抑制的程度不同。随着睡眠深一阵、浅一阵的变化,不同的神经中枢也会相应在兴奋、抑制的两种状态间切换。倘若语言中枢处于兴奋的状态,便会产生“说梦话”的现象。
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6、心理长期处于压抑状态:心理学者认为那些平时不敢表达自己、小心翼翼的人,在长期会压抑自己的想法甚至潜意识的情况下,会在入睡的时候,通过说梦话表达自己的想法。
如何改善“说梦话”的情况呢?
睡觉“说梦话”不仅影响身体健康,甚至还会影响工作生活。那么,该如何改善这种情况呢?以下有几点建议仅供参考:
1、减少刺激食品摄入:白天应减少咖啡的饮用量,也不要过量地饮用浓茶,尤其是在傍晚时分。
2、适量运动:平常适量运动,养成良好的生活习惯,可以选择在晚上喝点牛奶,听听歌,这样更有助于入眠。
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3、向医生进行咨询:若是“说梦话”的情况过于严重,影响到日常的正常生活了,那么就需要向专业的医生进行咨询,开展治疗。
4、改善睡眠环境:确保房间内温度适宜;保持房间内处于黑暗;保持房间内的安静;当然还有最最重要的,要营造一个舒适的睡眠环境,第一步就是要先选择一个最合适的枕头,壹榀结构枕将是您的不二之选。
为了解决人们的睡眠问题,壹榀做了全新的尝试,发明了一款适合各类人群的结构枕。
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六大亮点:
1:内置特制气囊枕头高低可自主调整。
2:枕芯内填崖柏陈化料,安神定魂,促进深度睡眠。
3:3D立体透气网格和枕内中通透气结构,解决颈部怕冷头部怕热问题。
4:枕头内部立体结构分布定型,解决人体躯干不同部位的重力平衡。
5:符合颈椎曲线的双面中部凹形设计,防止头部滑离枕头,减轻平躺时后脑和侧躺时脸部及耳朵受压。
6:优选面料,让你的肌肤倍感舒适又有安全感。
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(文中部分图片源于网络)
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