半年回顾，从复杂到简单，从慌乱到从容，从迷茫到坚定

在16年我生日的当天，我送给了自己一个最好的礼物——超级个体成长宝典，习惯于三分钟热度的我虽然在大学里也尝试着做了不少事情，但终归没有锻炼出什么能力。有一天我在专栏留言，表达我希望与知识产生的关系：

2016年我与超级个体相遇了，

2017年我爱上了它，

它对我不理不睬一脸鄙夷，

我告诉它，

等我跟它站在一个高度的时候，

我们相爱吧！

古典老师鼓励我加油，我知道自己存在着很多缺点，难能可贵的是我有一颗向着朝阳而生的心，我始终相信努力就不会辜负自己，临近毕业的我来回顾一下自己半年多来的变化以及一些方法的练习。

一、思维方式上面的转变

1从红灯思维到绿灯思维，打破习惯性防卫

我以前一遇到不同的观点就消极地处理，急着去反驳，“你不了解情况！”“你先听我说！”我发现在我争辩的同时忘记了什么才是最重要的。后来当我遇到与自己意见不同的观点或新的观点的时候，我开始想这个观点一定有用，我该怎么通过它帮助自己呢？

比如罗振宇老师在逻辑思维里的一期节目中谈到辜鸿铭的保守主义，他说他自己是一个相信创新的人，但也打心眼里认可、尊重保守主义的价值。有人加油往前跑，总得有人不断踩踩刹车，因为往前跑不见得有效率，而踩刹车总能够保证安全的。

我是一个比较随性的人，总觉得人生活着总要有点自己的意义，我姑姑总是在旁边说我不要好高骛远，不要有不切实际的幻想，多少人在自我实现的时候被拍死在沙滩上，在以前我听见这种劝导都会左耳朵进右耳朵出，要么就是直接反驳她，现在我了解到有些批评提醒你的话胜过千万的赞美。

乔布斯说过一句话：我特别喜欢和聪明的人在一起工作，因为最大的好处是不用考虑他们的尊严。为什么他会这样说呢？因为聪明人知道尊严不是在别人驳倒自己的时候去维护面子。真正的尊严是发现改进和成长的关系。在超级个体讲到批判性思维的时候我写下了这样的留言：

在我们的生活中，大多数人都以自己的认知为中心，以赢得辩论为目标，却没想到要学习的是真理。在柏拉图的会饮篇中，有这样的对话“我不能反驳你，苏格拉底，让我们都假设你说的都是对的好了。”“阿加顿，你该说你不能反驳真理，因为苏格拉底是很容易被反驳的。”如果我们每个人都把追求真理当做目标，那么我们就很容易去改正自己的认知错误，而不是维护自己的尊严。

2别让刻板印象产生负面影响

在疯狂动物城这部电影里，兔子警官朱迪原本简单热血地希望自己能够让这个世界变得更好，但由于对狐狸先入为主的刻板印象，无心伤害了她的伙伴尼克。为什么经常有人说要多看看这个世界呢？在你更加全面地了解这个世界之后，就不会只有简单粗暴的认知了。

女生就是学不好数学，女性在职场上面就是不如男性······当女同胞们激活了这样的刻板印象的自我认同，于是在搞研究的领域就难见女性的身影，职场高层也很难有女性的位置。我们在做任何事情之前，先考虑的应该是自己做这件事情的原因和内心深处的意愿，而不是他人的看法，愿我们都能像《摔跤吧，爸爸》里面的吉塔一样找到真正的自己。

二、确立目标，每日对标复盘

(每天毫不耐烦地查看自己的进步，觉察警醒走向自律，虽然还是有很多时候会怠惰，但是没有放弃就能养成习惯)

# 要事第一

1 留给要事充足的时间

2 不重要的事情先拖延

# 情绪管理

1 乐观积极不抱怨

2保持镇定不惊慌

# 学习工作

1认真专注要高效

2按时完成不拖延

3 每日发现小确幸

# 人际沟通

保持坦诚，理解在前

＃健康

1饮食（高蛋白，低碳水，低糖少油，少盐）

2 运动（每天半小时）

3 睡眠（至少六小时）

三、学会“断舍离”——从复杂到简单

1物品清理

东西少而精（舒服为主，控制购买欲）

固定物品位置，定期整理

2知识删减

根据自己的目标思考，对当下的自己有没有用处？多久以后会有用？(提高了自己学习的效率也更容易实现自己的目标)

3关系“舍弃”

将更多的精力用来关心身边的家人朋友，不要为了交朋友而交朋友

学会拒绝(节省了许多时间可以拿来做自己喜欢做的事情，看电影或者是读书，生活也找到了意义)

四、运用“清单列表”——从慌乱到从容

好记性不如烂笔头，现在已经习惯性地列清单，购物清单，旅游清单，生日清单，每天的任务清单，关于未来的梦想清单，或者是自己喜欢的音乐电影以及书籍的清单，走到哪里都要随身携带笔和纸。(有条不紊的做事情，似乎什么都变得顺心起来，有期望有希望的感觉就是仿佛再往前走几步就能见到彩虹)