如何有效地学习
01
学习能力弱，是现在社会一大突出问题。
大部人使用的技能和工具，都还停留工作最初几年学会的方法与技能上。长期待在一个岗位或一家公司不动的人，更是如此。
有的人，是不会用新工具新方法；而有的人，更是对新工具新方法，表示闻所未闻、见所未见。
回忆一下，你上一次较为系统地学习工具与软件，是什么时间的事？
你一个季度90天，学会了多少个新技能、软件、工具？
有些人意识到这些问题，积极寻找学习提高的机会。但除了外出或网上报班学习之外，另一个最主要的学习方式，自学能力弱的问题，又暴露出来。
对于不学习的人，也就罢了。对于学习的人，辛辛苦苦地耗时付出，看书、看视频，看文章，还黑了眼圈，放弃大量出去约会、娱乐、旅行的时间。但产出，却可怜兮兮近乎为零。这结果，显然有些尴尬。
而在工作、生活、社交、沟通，更没有体现出与不学习者有什么不同。读或不读，学或不学，无两样？！这样的结果，就不只是尴尬，更会引发深深的焦虑。
02
如何高效学习？
智慧的中国劳动人民，很早就找到了方法，并用了一个成语做精炼总结：
熟能生巧的原理是什么？其实，它也正是高效学习的原理。让我们看一看，练习时的大脑皮层是怎么运行的。
人的大脑皮层有2种神经组织：灰质（上图中白色区域的灰色外边）和白质（上图中白色区域）。
灰质，是在大脑表层。作用是引导信号和感官刺激到神经细胞。而白质，则是在灰质之下，由脂肪组织和神经纤维组成。它的作用是传递信息与刺激。
当人们在进行学习与锻炼时，身体反应整个流程，简单来说，是这样的：
信息，经由大脑表层的灰质，往下通过白质传递到身体的脊髓，之后又通过一连串名为轴突的神经纤维到达肌肉，完成锻炼或学习动作。
在白质中轴突，被一种叫髓磷脂的脂肪物质包裹。有点类似裹住电线的外皮。作用是裹住轴突，防止大脑所使用的电信号损失能量，使电信号能更有效地在神经通路中移动。包裹越厚，电信号流失量越少。是不是如果包裹越多越厚，练习效果会越好？
显然是！更可喜的是，这种叫髓磷脂的物质包裹，是可以改变增多增厚的！
对！没错！髓磷脂会随着大量的学习和锻炼改变，它形成的髓鞘层数越多、越厚。这样就越能紧密裹住轴突，使得其中的信息更高效地从大脑传递到肌肉（类似高速公路），同时电信号（即信息）流失更少。最终，使动作或表演变得出色。
这就是，熟能生巧，在身体上运转过程。从这角度，是不是也就能明白多练习的本质原因了。
所以，增加练习次数和练习时长，大大有助于技能的掌握与提高。
03
上文，提到了熟能生巧，并指出：熟练，跟练习时长有关。但，要知道的是，并不是简单有关。
更关键的是，练习的质量和效率也很重要！
高效的练习，起码有3个特征：
（1）持续的；
（2）注意力高度集中的；
（3）必须瞄准现在某个能力上缺陷的地方。
注意第（3）点，说的就是有针对性。但，大部分人苦练无果的原因，就是练习没有练在点子上。例如练习再多次的仰卧起坐，也练不成完美的肱二头肌来。
04
关于高效学习的建议：
1、专注于手头的任务。
最小化潜在的干扰源。关了手机、关了电脑、远离社交网站。有研究表明：通过观察260名学生学习，发现平均一次不间断的关注时长只有6分钟。
2、开始上手的时候，刻意慢一些。
开始慢些，感受准确的动作与位置，之后逐渐加速有质量的重复。
3、在频繁的重复中，有计划性地安排休息。
在各个领域的大师级人物，在训练中都有这样的习惯：把训练时间分成若干次，进行有效控制与练习。
4、在大脑中，反复重演细节来进行练习。
一个动作，一旦被完成。然后，仅用想象在脑海就可以强化它。
喜欢学习，是好事。但若不能高效地学习，恐怕不是件欢喜的事了。有时候，会学习，比去具体学一样技能更重要。我相信，这是该做在所有学习之前的大事。拿出一点时间，去找寻一些好的学习方法与思路，是极有益的，希望你能了解。
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