1、我今天的情绪是：
感觉比较复杂，上午平和，下午有起伏，不满，愤怒，委屈
这个情绪是： 我觉得是原生情绪，可能还有派生情绪。
a原生情绪
b派生情绪
c系统情绪
2、这个情绪出现时，我身体的感觉是：
感觉胃有点不舒服，胀，还揪得慌。
（感觉：酸、麻、热、胀、冷、汗、痛、发抖、………）
身体：手、脚四肢，腹部器官头、面部器官……
3、我觉得当时应该怎样，我的情绪就会平静下来…
我觉得当时我该想想不如自己的人，和他曾经对我的好，和他的不容易会好点吧！
4、我可以满足自己需要为自己做3件事？
首先，我可以离开那个环境。
再次，我可以去听听音乐。
我还可以去找人聊天。
我们每个人在每件事发生的时候，首先在乎的是事情本身给自己带来什么样的结果，随即会反应出或开心、或愤怒、或悲伤...
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本文标题：说说情绪
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