觉察力是一切的基础，我一个人跑步的时候，脑子并没有闲着，不是不想闲，是大脑不由自主就自己转，像一个放映机，会回放最近工作生活上的很多事情，然后我觉得大脑会自动加工，输出给我一些结论性的建议，所以我挺喜欢跑步，既是独处，也可以让大脑放松，进行一些思考。
人需要经常自己照镜子进行反思，一个人只有能做到自我觉察，才能做到自我认知，有了自我认知才能谈得上自我突破，从而做出行动上的改变。
这些年很多事出乎意料，不在你的掌控之中。比如我妈前年突然脑梗了，过去健康的妈妈一去不复返，现在虽然生活能够自理，但是还是无法和正常人一样；比如看着平日好好的同事，突然癌症，不到半年一个20多岁的姑娘就离开人世了；比如曾经你真心对待的朋友，突然你发现别人把你当傻子；也比如你觉得不会离职的同事突然要离职…这些都是发生在自己身上的真人真事。
这些年我喜欢上了心理学，佛学，还有哲学，也不是多爱学习，更多是出于需要，来提高我的认知，来让我更好的接纳自己，接纳这个世界的不确定性，接纳人生无常，让我获取内心的平静。
季羡林在《不完满才是人生》一文中写到“人人有一本难念的经，所以我说不完满才是人生，这是一个平凡的真理，但是真能了解其中的意义，对己对人都有好处。对己可以不烦不躁，对人可以相互谅解”。接纳人生的不完美，可以让自己不烦不躁，做到并不容易。
越长大越觉察到，生活有许多不确定性，有许多自己始料未及的变化。当变化来临的时候，是拒绝变化，抱怨纠结，还是接纳变化，拥抱变化，我们的态度很关键。
变化，我们希望它是一成不变的，似乎如果事情没有发生变化，我们的生活就容易一些。但这其实是一个妄念，是不可能的。
世界永远在变化，生活永远在变化，我们很多的一个痛苦就来自于对这种变化的不接纳。如果你能觉察到事情的变化，它是不可避免的，至少你对变化本身是更接纳的一种态度。
接纳也不一定能马上就能很好地去适应，但如果不去纠结于变化不应该有，这些事情不该发生等等，起码就没有对自己内心的内耗。
没有了内耗，就有了能量。有了能量，就有了动力。有了动力就可以解决问题，克服困难。
我们很需要在应对一次又一次小的不确定的变化中积累经验，锻炼能力，磨练心力，如此在面对大的变化时才有可能做到临事静对猛虎，事了闲看落花。
生活中，无论大事小事，我们处理问题的底层思维其实大致相同：接纳变化，拥抱变化，问题来了，去解决，其他的都是多余。
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