《情绪医箱》
大家好我是学习，实践.探究的艳群，
静心，内在探索这条路，至今是第14个年头！
我跟随过很多老师学习过，灵触，家排，学习过一些催眠，阿卡西，O卡，各钟的情绪疗愈，有国内的有国外的很多。我大概学习了100多种疗愈方法。
由其近三年，
我跟随一位讲，身心灵课程的老师。
我给他做助教，
我大概给这位老师陪练了43位学生吧！老师讲课后我来带学生陪练。
我还被张德芬空间邀请，
为德芬空间做线上课程，以及线下课程的助教！
大概在德芬空间，也陪练了有100多位学生成长吧！
是自我重建疗愈师！
也可以说是康复疗愈师！
也可以是情绪疗愈师！
你觉得怎样称呼我都可以。
个案经历做了1000小时以上。
在不断陪练学生，和个案疗愈的过程中.我见过了.人生百态！
我见过人生的，很多种苦！
有身体不健康的，
有夫妻关系很不和谐的，
有心里不健康的，
有与父母关系不好的！
孩子不听话的，
金钱匮乏的！有的事业一下子变动大压力焦虑很严重的，有的抑郁的。
也有的整个家庭关系不和谐的！
还有被人际关系所困扰的.
有的同时占据着.里面好几向的等等……
通过以上的人，
学习了内在探索后，只要认真按照导师讲的去做的人，效果都很显著！这是我个人实际看到的！
个案且实践过1000多小时。
达成的效果是，确实可以帮助人减缓痛苦。
做完后我习惯回访.继续调研，通过这些数据分析后，我继续探究，
一步步深入，成为了现在的我！
今天站在这里，是想达成我的一个小小的愿望。
愿在三年内，通过我的分行，影响到一万位有缘人，
使他们的生活变的更加轻松愉快并充满荣耀！
在这里感谢这个平台的…邀请，
同时感谢与在座的每一位相遇。
接下来，每一位都简单的介绍一下自己，每人三分钟，
介绍我是谁？
我来自哪里？
我来到这个课堂的初衷是什么？
想通过这个课堂你想收获到什么？
简单的总结………
好的
接下来我会为大家介绍，课程中我会为大家带来什么？
认识自己，你是那个创造问题的人，同时也是那个解决问题的人！这一切的答案都在.你这里！
这是一个系列课程，课程设计的时间是一个季度。
每一周，上一堂课，每堂课时间大概设定在2:30小时左右！
其中有理论，有实践，
由于我们平时学习理论的方式很多，大家也都曾经学习过，很多的理论课程。
我想，大家更想得到的，是实质性的改变！
是还是不是？
所以这趟堂课程，如果你跟下来，保证会有意想不到的收获！
这堂课可以说是.迷你版的人体说明书，
它牵扯的面积很广泛，
我们又想在有限的时间内，让大家有个很好的收获，
据我个人的经验来看，直接面对身体的训练，是最最有效直接提升的好方法之一。
那我讲一下课程的设计
第一课从我是谁？
到认识头脑.
到认识情绪！
还会教大家一些情绪释放法！
情绪引爆法！
自我接纳法！
通过以上的这些释放方法，我们接着学习，是谁在掌控着我们的身心？
我们为什么快乐少，痛苦多？
我们怎样才能过上轻松愉快的生活？
课程中，每堂课都设计到，方法练习。
怎么才能保证自己，有最好的收获呢？
你每周只须，拿出两个多小时的时间，安心的投入到这里！
每天的时间固定还是不固定，由你自己来规定。
每天至少拿出15分钟到30分钟的练习，并且在群里，表达出练习的经历或者收获。这样的话，助教及老师也可以及时的，了解到你当下的现状。可以更及时的给予到你一些，及时支持与指导！
就这样，简单轻松的，
就会把你过往经历过的，一部分负面的能量，一层一层释放打开！
你就可以亲自遇见.未知的自己，
圣人说众生颠倒：我也发现，人类有个习惯.总是用大量的时间经历去研究镜子里的东西。
去研究它的本源的人却寥寥无几。
其实人的一生，
最值得探索的就是你自己！
当然有些同学听了后依然很茫然，不理解，没关系！
刚才我们讲过，这是一个大的话题，
我们一点点来，你用自己的余生去一点点证实，
是不是研究自己.是一条捷径之路！
通过你在不断的去证实的过程中，你会收获到很多的感悟，
你越来越有能力.拥抱过去的不可能，你就可以重新建构你的更好意识。也就是所谓的意识能量提升！
也可以说智慧提升！
也可以说是更高版本的自己！
这是一场，值得的欢庆的旅程！
我们都知道，我们的原生家庭，会影响我们的一生！
从受精的，这一个细胞开始，你身体的细胞，就开始了不断的细胞的裂变。
从一个，裂变成两个，四个，八个。
我们每个细胞，从成长到代谢的过程中，同时，也把细胞里的信息.随之传承了下来！
怀期妈妈的心情，及妈妈身边的人，都会影响到这个胎儿！
还有临产时，胎儿的挤压导致的恐惧，生下来.与妈妈的分离的恐惧，是我们所有人都无法避免的！
来到这个世间后，由于各自的父母不同，家庭各种情况不同，加上每个人的个体不同，受的教育也不同，就形成了我们每个人现在的样子！
这12堂课中，从1.妈妈孕期.到我们每个人原生家庭，由于每个人及情况不同，经历也不同！所以身体记忆也不同。
我们所有人过往经历过的一些重要的信息！都被我们的身体记忆了下来，
我们的头脑甚至都忘记了，头脑根本记不起来了，我们的身体依然是记得！
那我们怎么知道自己身体记得呢？
我们就通过身体的粗重的地方，也就是不舒服的地方，通过觉察我们就可以感受到！
有时我们认为心情不好的时候，
或者觉得自己还挺好，
通过练习，也许会把身体中隐藏的负面能量给震动起来，
然后我们趁机清理掉她们！
你每次清理掉后，都会有新的能量产生！
所以就通过这些方法，去反复清理你身心的灰尘！
课程的题目！也许不固定
我会跟随同学们吸收的情况，有些部分也许会随时改动！
第一节《我是谁？》《脉轮呼吸.我不是谁的冥想带动》
第二节《你已经够好了！》《允许一切的发生.感恩练习！》
第三节《头脑的认识》《觉察念头及手写念头的内容》
第四节《六根六尘六识》《身体与六根六沉六识的反应练习》
第五节《情绪的认识》《无条件的爱自己的情绪释放法》
第六节《情绪释放法①，内在小孩释放法》
第七节《情绪释放法②《动态静心打气》
第八节《情绪释放法③七脉轮呼吸法》
第九节《疗愈法④改变框架，可以改变头脑的意义！》
第十节《疗愈法⑤感知未知》
第十一节《疗愈法⑥太极揉》
第十二节《我本具足美好的冥想》
冥想自己拥有的.把关注放在拥有的方法这里的神经！
下面为自己做个承诺！为什么要为自己做承诺呢？你的一切，是由你的心造的。
只有你本人，才能有资格，帮助到你改变你的命运。
其他人都是来助力你的助缘。包括我也不例外！
所以为自己做个决定，为自己做个承诺
我×XX承诺，在接下来的三个月中，我相信自己，可以达成我想………
我相信来的一切.都是来帮助我成长的！
我愿意带着敞开.放松的心.把学习到的工具，不断的应用到，我的日常生活当中。
也许以后还会有很多的不如意，没关系，此刻，我已经开始学习着爱自己了。
我愿意学习着.为我的生命负责！
今天我们学习亲和的连接法！
分享每人2分钟。
静心练习：头脑都是这样，在运作记忆分析，计划，想象等等，
静心状态是为了去体验，我已经不存在，所有的界限都消失，而且融入整体。
静心是不可代替的，
静心不是为了运用头脑，而是为了超越头脑。一个从来没有体验过，超越头脑的人，是无法理解其重要性的，如同要对一个天生的盲人来描述什么是红色，
当代社会的各种环节，基本已经和静心无缘了。都在忙碌的追逐。无法真正的和自己在一起，
因此，我们更加需密集的体验，静心，
静心和禅有不同，
静心是一种达到禅的路径，禅是一种随之而来的洞见！
静心可以削弱，减低，消除在具有的生活累积的头脑惯性.和神经记忆惯性，获得更多的觉知，和智慧。
应该说是个人成长之路，无法绕开静心这个阶段
康达里尼静心60分钟，
这个静心有4个阶段，每个阶段有15分钟。
第1个阶段，15分钟抖动。
我们把无意识的内容都来抖动，我们太多无意识的想法，存在我们的肌肉和神经骨骼里，所以我们从内在出发，非常微妙的抖动。那个感觉是在内的。
膝盖放松，你的整个身体都放松，让抖动累计起来，直到你自己变成抖动。确保你的手也抖动，因为他们是和你的大脑直接连接的。左手右脑，右手左脑，人们在思索时，手总是在动，所以抖动是甩掉头脑很好的方式。
眼睛闭起来做，肩膀放松，让它累积起来，如果你发现自己在思考，多抖动一些。如果你真的在抖动你是无法思考的。
从思考中出来，你在释放很多的能量，当我们释放这些时，我们会更加的轻柔。
第2个阶段，15分钟自由舞动。
当音乐转换就运用你的能量去舞蹈，柔软的流动的舞蹈，我是说真的去舞蹈，舞蹈是对你的身体说是。
对于能量越多运用它，我们就越多拥有它，而且我们需要能量，创造滋养的生命，突破旧有的局限，
所以通过舞蹈，舞蹈到你无法思考。
第3阶段站着或坐着。
音乐转换你可以继续站着，感觉站在自己的双脚上。
在你自己的空间，或者坐着，没有关系。
重要的是让你的后背挺直，不是趴着，僵硬的，是放松的，因为能量会在你的体内流动。让身体放松，就是去享受。
第4个阶段15分钟，做着或者是躺下。
这1阶段会是在静默中的。坐着或者躺下，在铃声响起之前不要离开，因为那是最重要的部分，那时候你的洞察在你的体内沉淀，就待到铃声响起，然后再静默地离开。
前三个阶段只是通向静心而不是静心，
第4个阶段才是净心，
第4个阶段才是门，
其他的三个阶段只是门前的台阶，
台阶并不是门，他们只是通向门，
第四阶段就是通往静心的门，就是放松和休息，空无，臣服和静止。根据你的情况压上你的全部毫不保留。
回家作业
每人根据自己的情况刚开始练习不了一小时可以练习15一30分钟慢慢来都可以。超越头脑。
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