察觉到自己脾气很差是从养孩子开始，很多次孩子一点点小事，我就失控的想要大发脾气，这样次数多了几次后，才发现以前别人说的我脾气很差很大，原来很真。
虽然自己一直否脾气不好，但是为了改善很丧的情绪状态，看了不少书。
可是尽管学了很多的心理学知识，但是在情绪失控的时候，真的可以实现的方法很有限。
然而最近我对于情绪失控，有了很大改善，而且不是来自于心理学的方法，比如：深呼吸、暂时离开一会儿、在心里数数这样的办法。
这次的改善来自于看的俩本书《儿童健康讲记》、《当下的力量》，前一本书讲到，当你能量低于30%，你就容易情绪失控、暴躁易怒；后一本书书，脑海中一直有很多很多的声音。
总是情绪失控一般是这两个原因，是自己或他人能量过低，二是脑海中告诉你这个人或事对你有威胁、针对你。
所以，当能量过低，这个时候就算知道让孩子看电视不好，但是还是让孩子看一会儿吧，与其勉强自己陪他玩，然后在一件小事上爆发，孩子更喜欢你不要凶他。
当遇到别人惹恼你，你想要发脾气时候，问问这个人是不是能量不足，脑海中那个说别人是在故意针对你的声音是不是对的？
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