念头很多难以聚焦在呼吸上
呼吸有阻碍
身体不自在会觉得紧张,背部会有酸胀感
挺直久了之后会累
觉察:我和念头在抵抗
总结:我需要承认念头存在是正常的现象,我可以选择与它同在,不对抗,整合它,对它好奇。
画面:
感觉我自己坐在一个吵闹的菜市场当中,不同的摊位在卖着不同的东西,每个摊位都有一个买主和卖家,在谈判着买卖,每个人都是我自己,只不过我穿着打扮不同,市场上的声音很大,此起彼伏,我感觉到好
吵,但是我没有办法让声音停下来,我觉得非常的烦躁,我觉得我自己在自己的念头里面很渺小,突然我有一个想像,如果我变得足够大呢,大到这个菜市场只是我内心的一个小角落,或者说一粒尘埃,那么我还会被吵杂的声音烦到吗?在我的内心世界里,我是可以变得很大的,可以俯视我自己的内心,念头只是我生命中的一小部分,它属于我,我可以相信我身体的智慧,它能够帮我整和我自己的曼陀罗!
冥想能很好地帮助我梳理自己的想法。
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