昨天按照体检计划在电脑上做了一次心理测试，这也是年度体检里面的一项例行性内容，随着现在社会频发的各种现象，所以心理方面也逐渐重视了起来，我觉得关注心理健康方面是比较重要的，人的崩溃就是往往是从心理上一瞬间奔溃开始的，这个前期也是有征兆的，所以说心理测查或多或少还是有一点用处的。
做题过程中，有几道题让我印象比较深，比如：你是否经常关注一些负面消息？遇到和别人同一件事总会有不一样的想法？对于尚未发生的事情总是会往负面方向去想？是否会害怕做公共交通工具？接触陌生人或认为不太干净的东西是否会反复洗手？还有一些问题就看就是出格的问题。
通过这个测试，让我想到了一些之前的心理辅导课，做人的工作无非就是思想问题和心理问题，当然这些问题都是由实际问题引发的，无非就是程度不同而已。还有就是让我想到最近几年兴起的一种说法：正念冥想。
什么是正念？一个重要特征就是让我们活在当下，活在此时此刻，并且能使人从消极情绪、执念中解放出来。安于当下时刻，内心才能充满安全感和安定感，做事情就会更加有力量和自信，敢于跳出舒适圈去做事情，敢于接触真实的自我。如果脑子里总是装着担忧焦虑、想着糟糕的负面，那我们就享受不了当下，就不能活在当下。
现代社会无论是过日子方面还是学习工作各方面压力很大，时常感到焦虑，对过去和未来产生焦虑，思来想去，而这些思虑并不能解决问题，反而凭空增加了很多烦恼。比如对同事白天说的一句话耿耿于怀，在睡觉时还要回想今天午饭时同事说的那句话，还有，对于没有发生别人放出的一句狠话等等…… 那些让我们焦虑的事情并没有发生在我们眼前，却会在脑子里反复地纠结，又或者是过去了的那些不好的事情我们还是在脑海里不断地反刍、思虑、放不下它，这会加重我们的焦虑。
正如心理暗示的力量一样，往负面方向想的多，那心态往往容易造成焦虑甚至抑郁，而正念则是焦虑和抑郁的克星，我们所说的正念当然不是盲目的想法，是一种在思维上、思想上的专注当下、开放包容的自我觉察，也是正念思考比想象中更加重要。多做一些能够带来“正反馈”的事，比如定期运动，看着日渐成型地肌肉线条会有一种成就感，于是才能不断坚持。
人是情绪的动物，理智战胜感情那也是情绪处理的结果，相比生活中的磨难和日常的一些琐碎，一些感觉上的东西不值一提。多往好的方面想，心态就阳光，多往坏的方面想，心态多半焦虑。正所谓日出东海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
2023-02-23
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