麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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很多人有这样一个疑问：“顽强的抗打击能力、坚韧不拔的个人心理素质，真的可以通过学习来提高吗？”
每个人的性格都不同，有些人天生积极乐观，抗打击能力强，而有些人却是生来胆小怯懦，对世界和未来充满了负面情绪，高度敏感或是容易悲观失望。
这样的人也可以通过学习来提高心理承受力，从而告别焦虑吗？
当然可以。
今天就给大家介绍一本新书
《 麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑 》。
这是日本作家高杉尚孝的‘麦肯锡职场三部曲‘中的第一本，后续我们会介绍其它两本书。
书中提到的“高杉派心理韧性理论”基本上是一种“思维方式的技术”。
作者认为，提高心理韧性是一项通过系统化的理论学习和反复实战，就能得到充分提高的技能。
麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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心理学上有个ABC情绪诱发理论，它是指客观事情A发生，引起你的B反应，最终导致了C结果。
因为A是已经客观发生的事实，无法改变，所以想要C结果有所不同，就只能选择改变B，也就是改变你对这件事情的看法。
也就是说，“负面情绪导致错误的行动”就是C，除了现实情况A，有诱发C的B介入其中。
如果C是不太好的内容，那么通常认为B的内容也是不合适的。
不合适的B就是“错误的思维方式”。
但很多书籍的讨论只是提出要改变B，也就是要改变你可看法，却没有给出具体该怎么做。
这本书中，作者就特别给出了一套帮助你改变看法B的思维模式，教你学会正向思考。
麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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你之所以会感到焦虑，从根本上来说，就是错误的思维方式给你自己制造了无法承受的压力。
因为压力并不作为客观实际状态“存在”，它归根结底还是由你的思维方式创造出来的。
这种认识对于强化心理韧性非常重要。
与被车撞到或是被坍塌的货物压住这些物理上的原因不同，心理压力这种东西本身并没有实际状态。
心理上的压力终究是由人的思维方式制造出来的。
情绪与行动通过思维方式诱发。
强化心理韧性的本质在于，通过选择正确的思维方式引导出好的情绪与正面行动。
很多人觉得压力山大，身心疲惫，就是在日常工作中经常使用错误的“必须……”的思维方式。
例如，无论如何必须通过考试，必须有一套属于自己的房子，必须在月底完成工作等等。
“必须”型思维方式，是一种不现实的思考，它否定了绝对要求有时无法得到满足这一坏结果发生的可能性。
用这种思维方式思考，在你实现目标的过程中，巨大的精神负担会一直如影随形。
一旦有绝对要求，“必须如何如何”，那么当做不到或情况并非如此的时候，你就会遭遇到巨大挫折，剩下的也只会是筋疲力尽、心身耗竭的自己。
麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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作者在书中提出，“必须如何如何”思维方式存在明显的逻辑错误。
无论你对一件事情如何努力，都存在着失败的可能性，这种可能并不会因为你给自己压力就被消除。
可能性是一种概率，你只能通过努力，使这件事成功的概率增加，但想要不成功的可能性完全不存在，那是不可能的，任何事都有失败的风险。
所以，作者说，既然不成功的可能性是一定存在的，你用“必须如何如何”来要求自己，并不能达到完美的结局，反而更可能会因为压力过大导致动作变形，结果不如预期。
正确的思维方式应该是，以“最好能……”这种相对愿望为基础，通过符合逻辑的、现实且灵活的思考，选择“好的负面情绪”之后采取正向行动。
例如，你和自己说，必须要通过此次考试。
但你也明白，考试不通过的可能性是存在的，所以你和自己说必须要通过，给到自己的不是动力，更多时候是压力，这也是现代人这么焦虑的源泉。
你希望“不可以发生”，并不代表真的不会发生。
你应该和自己说“我最好能通过此次考试”，也就是认识到存在失败的可能性，更加客观地对待这件事。
麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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到这里，你可能会有疑问，把绝对要求替换成相对愿望，那岂不是会放松为实现目标所做的努力？
作者说，并不会。
“愿望”型思维方式绝不是对价值观与志向的轻视，而是符合逻辑、现实地考虑问题。
有这种疑问的人是把绝对要求和努力程度混为一谈了，二者基本毫不相干。
你觉得用必须来给自己施加压力，就会使自己更努力，也许可能有效，但更多时候，效果并不像你想象的那么好。
反而会是，抱着相对愿望，做同样的努力，你努力的效率会更高，因为你给到自己的压力更小，没有焦虑来让你分散注意力。
这是一个努力了也有很高概率失败的不确定时代，符合这个时代的动机激励方式就是“愿望”型思维方式。
植根于“愿望”型思维方式的心理韧性强化技能，不仅会缓解你的焦虑，还会使你的成功率获得大大提升，成为你内心的一种强大力量，不断地给你提供养分和支持。
书中还提到了强化心里韧性的具体4个步骤，也推荐大家阅读。
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麦肯锡情绪管理：学会正向思考，告别职场焦虑 [心理]
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