你还不知道吧：自律也要用对地方

在分享自己的收获之前，先对之前所学知识做一下简单的回顾

课程标题：走出八大误区，轻松提升自律力

一.自律的定义：自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力

二.自律五步走：

1.推迟满足感，推迟小我的满足感

2.直面现实，遇到问题，先不要对自我进行评价，告诉自己，现在面对的是一个需要解决的问题，不管自己喜欢与否，愿意与否，我都要直面现实，不能逃避

3.承担责任，告诉自己：是的，无论如何这都是我的责任

4.承诺改变，我承诺，不管现实有多困难，我都要立刻改变

5.采取行动，学再多，想再多，若不行动，一切都还没有开始，只有行动才可能让你发生改变

上次课程中，老师有说过：自律是用来解决问题的，那和本次课程又有什么关系呢？

你还不知道吧：自律也要用对地方

先来观察上面一张图片，可以看出随着解决问题的能力不同，人的情绪，做事的意愿度，能量呈现不规律的变化：

1.当你所面临的问题很简单时，你几乎察觉不到自己的情绪，意愿度和能量的变化，这就是心理学中所谓的舒适区，你可以毫不费力地去处理事情，就像早起刷牙，洗脸，吃饭，走路……，对于这些已经形成习惯的动作，你丝毫感觉不到困难，处理起来没什么感觉，情绪和能量上自然没有明显的波动

2.当你所面临的问题稍高于自己的能力时，其实是非常有利于成长的，此时你处于学习区，即使你所面临的问题带来了一些挑战，但只要你用心去做，都是可以解决的，就好像当你不踮起脚尖时，你无法触碰头上的栏杆，而当你踮起双脚时，通过自己的努力你还是可以成功做到，无论是从心态，还是能力而言，学习区对于大部分渴望成长得人来说是一个不错的选择，它会让你体会到成长过程中的惊喜

3.当你所面临的问题远远高于自己的能力时，此时你处于恐慌区，长此以往，人们一般会放弃最初的目标，甚至彻底崩溃，只有极少数人可以坚定地走下去，更有极少数人获得成功，有梦想是一件非常好的事情，但生活是现实的，我们必须根据现状来规划未来，有多少人可以像林肯那样从普通人当选美国总统，更何况每个国家的国情不同，每个人身上所具备的品质独特的

上次课程中老师提到：自律是用来解决问题的，而生活中问题又是无法避免的，那我们又该如何正确地运用自律呢？

首先我们必须意识到，遇到问题，说明自己能力不够，如果想要解决问题，就要对问题有一个正确的认知

关于问题的信念：

1.问题是成长的基石和契机

2.今天掉过的坑就是明天的护城河

如果信念不对，又如何去解决问题，恐怕又会下意识地去躲避了

自律的三大核心要素：

1.推迟满足感

2.承担责任

3.尊重现实

本次分享自律的一大要素：推迟满足感

生活中我们会面对很多诱惑，而同时小我也会出来作怪，并且总是优先于理智的你，小我有三个比较突出的特点：趋利避害，只顾当下，易被激发，想想多么可怕，如果你每次做决定的时候都受小我影响，长期积累下来，生活该是一种怎样的情景？要知道世上也没有后悔药，如果不推迟对小我的满足感，它会一直让你停留在舒适区，就像温水煮青蛙一样，等到水沸腾了，你就像青蛙一样被社会淘汰，所以我们必须意识到它所带来的危害并想办法去解决

那如何去解决呢？长期并且每天使用短期自律提升表，但前提是信念正确，并且积极主动，当然只是这样是不行的，还需要后续的学习，不断刷新自己的认知

你还不知道吧：自律也要用对地方 你还不知道吧：自律也要用对地方

通过老师的课程分享，让我感触最深的一点是：自律是用来解决问题的，之前自己从来没有这样想过，更不知道还可以通过科学的方法去自律，这也让我意识到学习的必要性，只有持续学习才能更好地了解自己，提升自己，才有能力去欣赏世界的美丽，感谢老师，感谢所有与我同行的小伙伴，希望我们一直走下去，做个快乐的成长者