幸福联盟3.0班级第四次联合会议主题：《专注带来心流体验》（番茄

天哥分享部分

心流体验

1带来幸福感
2不断体验下一个目标。使人更精进美好。
但不能一概而论，需善加利用

1挑战难度的黄金比例：高于平时的正常水平，稍具挑战，达到心流概率会增高。

2知行合一，自动自发，摒弃杂念，人与行动完全合一，完全关注，沉浸当下。

3目标明确，及时回馈，回馈如果和目标关键即产生兴趣。

4可掌控感

5浑然忘我

6时间感异常

番茄工作法使人更好体验心流

创始人弗朗西斯科因为不能专注，找到厨房番茄钟试验，遂形成番茄工作法。

第一次预估：用方框，第二次用圆圈，时间栏写启动时间，记录包括三方面1完成情况2中间状况3被打断情况（内外），写在计划外紧急。

外部打断符号，1

内部打断符号，顿号

左边列清单，回顾以往待办需要时间，大于七个就要拆分。回顾分析以往记录，易被打断的时间段和人，相应做出改变。

天哥分享以往的例子，以及香港ceo吃掉3000个番茄后人生的改变。