在生活中，你是否：

会和自己爱的人挑起争吵或打架？

怕别人发现自己的失误？

觉得自己不如别人，低人一等的感觉？

自己不值得被爱、拥有美好的事物？

你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨！

本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。

本书作者：贝弗莉·恩格尔，美国知名心理医师、知名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时很想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。

她创造性地提出了治疗童年创伤的五步疗法：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱和自我鼓励，是创伤心理学领域的前沿研究成果。

以下35道题，如果回答多为“是”，你正遭受羞耻感的折磨。少数回答为“是”，表明你的内心存在羞耻感。

一：羞耻感的来源：

二：羞耻感的影响

重度影响：

自我憎恨与自我厌恶

自我毁灭

自我忽视

重现儿童时期的虐待

成瘾行为

愤怒

疏远

        次级影响：

对他人的批评指责异常敏感，易感到羞耻；

戒备心强，在自己和他人之间筑起一堵墙，隔绝外界的批评；

自我评判，对自己过于严厉，无法轻易原谅自己；

完美主义，以此避免遭受更多的羞辱；

取悦他人，以此避免更多的羞辱和虐待；

害怕顶撞和伤害他人，所以不敢维护自己或说出心中的想法，并因此招致更多的羞辱；

渴望成功和权力，试图以此操控他人；

缺乏动力（无法完成目标和计划），感到困惑（迷失职业方向或无法与配偶共度一生）；

对自己和他人有着不切实际的期望。

三：悲悯自愈疗法