喝水是健康第一要素

喝水【素食网】

水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。不能及时补水容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑。

喝水是健康第一要素

对于有心脑血管疾病的人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

喝水是健康第一要素

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

喝水是健康第一要素

每天4个最佳喝水时段

■ 晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

■ 午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水最好是绿茶，可起到防止犯困、降血脂的作用。

■ 晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

■ 睡觉前一杯水：降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。

喝水是健康第一要素