13/28  愉跑愚乐，恋上你！

13/28  愉跑愚乐，恋上你！

【今日作业】

请尝试一种能带来快乐与自控的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。

作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

一人去医院看病，问大夫：“大夫，我最近情绪很不稳定，总是莫名其妙的发脾气。”

大夫：“哦，那具体有什么症状呢。”

病人突然暴起，抓住大夫一顿爆揍：“什么症状！TM你说什么症状！”

正在看文的您，露出可爱的大白牙了吗？是否有身临其境的感觉？这种失控的感觉我们曾有过吗？

其实，失控的人生，常常是由于我们自身的自控力能量贮备不够。那么情绪低落时，如何做到不失控呢？我们需要一些提升能量的解压方法，来提高自控力。比如：冥想、散步、、瑜伽、跑步、游泳、健身、打球等。

今天，我就来分享一下，我最常做的解压方法是跑步。

一开始，我也只是偶尔好玩地跑，每次最多10分钟左右，就不想再跑了。慢慢地，我发现，跑步之后，睡眠，精神都越来越好。但真正让我坚持下去的是去年冬天的一次跑步。

记得去年冬天的某个傍晚，寒风刺骨，心情郁闷。于是，穿上薄羽绒服，换上跑鞋，开始在夜色里一圈又一圈地跑着，直到自己累得不能再跑。说也奇怪，跑前的乌云密布换成了跑后

的云开雾散，似乎那些不快在我一步步地奔跑中，被输送到了地面，心情顿时轻松了很多。通过这次夜跑经历，我体验到了跑步会让心情好起来，对情绪有积极的调节作用。

此后，除特殊情况外，只要有时间，我都会坚持跑步。慢慢地，我把跑步当成了一种习惯，一种享受。

现在，每天早上6点，我都会来到滨江路上，贪婪地吸吮着新鲜的空气，虫鸣鸟叫，风过树梢，我沉浸在大自然的美丽花园里。江边晨锻炼的人很多，小孩，大人，遛狗的、跑步的，打太极的，站桩的，练羽毛球的，跳扇子坝坝舞的，自得其乐。这里是活力四射，蓬勃向上的运动场，心里顿时涌动着温暖和感动。几分钟的跑前预热后，我也开始了跑步，在跑步中，我渐渐学会了觉察自己的一呼一吸，脚掌接触地面的感觉，手臂的摆动，跟身体充分地连接。一段时间后，汗水慢慢流了出来。从开始的几分钟，到10分钟，再到十几分钟。从最初的腿脚酸疼，上、下楼梯都很难受。到现在的，轻松跑完40分钟。跑步已经成了跟音乐，美食一样让人心情愉悦的事。

人天生会追求快乐，逃避痛苦。当跑步带给你的是无尽的享受，你自然会爱上它。

持之以恒，终将闪闪发光。让我们都从微习惯开始，提升我们的自控力，做自己情绪的主人，人生的导演，跟理想的自己越来越接近，开始理想人生的航程吧！