如果以苛刻的态度对人对己，自己的心情也不会好到哪里去，通过非暴力沟通让我们不再去分析自己或他人有什么毛病，. 而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。
就说我自己吧，如果有太多事等着我去做，我会烦躁，会很愤怒，心里总会想为什么我要做这么多的事，感觉累得不行不行的，就感觉自己快成了个小怨妇了，而且别人一不顺着自己就开始不开心。
“使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱”非暴力沟通是一种与人沟通的方式，如果我们只想改变别人，以使他们的行为符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。基于以上的理解，我觉得非暴力沟通是在引领我们反思自己的沟通模式，由向外看指责对方，到向内看改变自己的沟通习惯。通过非暴力沟通，我们期待得到一种真诚、和谐、理解、尊重、高效的氛围。
但从看了非暴力沟通我开始有了改变，我深受鼓舞，我终于学会了关注自己的感受和需要。我开始注意我的说话语气，开始想怎样去沟通，别人对我提出意见的时候、我开始学会接受而去反省自己。如果不是在乎自己的人，又怎会冒着得罪你的风险去说出对你意见呢。
其实在自己觉得有压力的时候，可以选择去和别人倾诉，听一听别人的建议。
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