一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
本周因为去医院检查和看病，刻意锻炼不多但是每天都坚持锻炼了一下。
二，复盘
1.回顾本周我做了什么？
这一周因为身体原因，基本在医院度过。但是每天阅读和正念练习没有落下。
2.我的抗压能力不行，心态脆弱，只能见顺境，不能见逆境，遭遇挫折就会怀疑自我，自信降到最低点。
我需要的是去做好心态建设，如果现在焦虑不安的心态到年底还没有解决，显然会对我的身心健康和工作发展非常不利。
3.对于生命中我能掌控的我就努力控制，对不能掌控的要有一个好的心态，顺其自然。
4. 怎么应对焦虑和压力:
绝对不在情绪奔溃时做选择或者决定，发现自己情绪不舒服时，首先要让自己暂停，做冥想和放松保持平静。同样，也不是在自己情绪高涨时做决定。
在感到焦虑和压力时，立即做事，越行动就能解决焦虑。
三，学习收获
1.本周收获最大的一句话
“跳绳是一切步伐运动的核心。”
收获:跳绳可以快速增强我的体质，我要每天坚持跳绳。
四，本周读书情况
读了《大脑的情绪生活》
11月第四周（11.20-11.26）的画画周记。 “野生插画师”新生训练营打卡，周一的叶子。（叶脉描过，结果就是...
谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。 ———德国心理学家 海灵格 工作篇： 又到了年尾的考评，一年...
11.26 周一就被宿管阿姨把头一天煮火锅的锅没收了，还好写了3000字的检讨书之后完美解决了这件事情 周二去听了...
此为2018年周记第10篇（11.26-12.02） 本周金句： 认真，可以让你看到真实的自己，它的意义，在于可以...
1.学习和求职 进入考试最后两周的冲刺期，模拟题只有65分，一下子对于自己的学习效率产生了质疑。考纲范围很广，涉及...
本周金句： 冷漠的权臣， 谢谢你们曾经贬谪我. —苏东坡 补上一句， “感谢那些曾经伤害...
11.26~12.2周检视 【90天的目标】（2018.10.15~2019.1.15） 运动18KM/周 15个...
读书.成长 自从K叔宣布4点半半起床后，我也把自己的起床时间提前了半小时，每天6点起床，到现在差不多两周了 双11...
周一早上的升旗仪式开启了新的一周，升国旗、唱国歌，昂首挺胸，肃然起敬。礼毕，四年级的孩子们用舞台剧的形式对他们的主...
11.26周检视 检视是一种温柔的提醒，更是直面自己的勇气！ 八大关注 1健康与身体 作息:早睡早起 早睡2...
本文标题：周记（2023.11.20~11.26）221
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pkgowdtx.html
网友评论