「日更第23天」冥想

从小很少睡午觉，最近晚上又休息不好，导致近期身体出现了一些问题，开始尝试午休。

躺下，却睡不着，然后想各种办法，戒最爱的黑咖啡，带眼罩，耳塞等，但是还是不行。后来开始尝试催眠音乐，有些效果。又想，试试白噪音吧，于是就下载了几款白噪音软件。里面也有冥想的练习，偶然打开一个，结果没听完，就睡着了。

后来又断断续续尝试了几次，确实催眠效果很好。最近有些依赖了，工作，写东西，看书的时候打开白噪音（雨滴声，海浪，竹林，月光等等），也确实提升了工作效率。午休或者晚上打开助眠的冥想引导，很快也就进入了梦乡。