今天跟大家分享一本新书《刻意练习》，作者安德斯·艾利克森是美国一位心理学教授，也是刻意练习法则的研创者。这本书告诉我们，通过刻意练习，谁都能成为大师。
正确的练习
作者认为，天才并不是天生的，而是经过特定训练的结果。天才们引以为傲的技能，一般人经过正确训练也能掌握。
不幸的是，我们平时掌握的一些技能，如打球、弹琴、下棋等，多数时候进行的是无效练习，这种重复的练习并不能让技能不断提升。在大量无效练习的情况下，即便是练习1万小时也不能造就专家。
与无效练习相对的是有效练习，也就是刻意练习。只有进行刻意练习，才能让你在某项技能上持续不断的进步。只要进行刻意练习，不用1万小时，也许几百小时或者上千小时也能让你成为专家。
什么是刻意练习呢？它有两个标准：
所训练的领域是充分发展的行业，有一套成熟的评价标准和高效的方法。
有一个帮助你训练，为你提供反馈的优秀导师。
本文并不准备介绍如何成为专家，而是就书中贴近生活的一个章节做一点解读，以期让大家能明白刻意练习，并可以展开实践。
生活中如何应用刻意练习
刻意练习针对每一个有梦想的人，它针对每个想要学习新东西的人，针对每个希望塑造自己潜力、不甘于现状的人。
1、找个好导师
导师的作用，是帮你制定训练计划和反馈训练中的问题。
如果你有条件的话，找一位好导师，让他针对你的现状进行一对一的指导、训练、反馈，这是最便捷、有效的方法。
如果没有条件，还可以通过网络找到足够优秀的课程、社区等，然后自己设计练习方法。但是要注意，你的方法一定要以：专注、反馈和纠正三个原则为核心。
你可以将想要习得的技能分解成细小的组成部分，以便反复练习，并能有效的分析不足之处，然后想尽办法来解决问题。
2、专注和投入
作者认为，练习是一件枯燥的事情，是单调的重复，如果你经常感觉到好玩，那么你的练习可能是错误的。不专注的话，练习常常会没什么效果，关于这一点，我建议用番茄钟来辅助。
当然，我之前文章中提到的习惯回路也是一个不错的选择。通过培养习惯来进行有目的的练习，一旦习惯养成，枯燥的感觉也会减轻。
3、进入学习区
通常我们学的技能都可能出现停滞，原因就是我们将自己放在学习的舒适区。舒适区的练习只是大量无意义的重复。
什么是学习区呢？就是解决问题，发起挑战。尝试高一点的难度，但又不要太难。掌握这个难度以后不要停，继续挑战下一难度。这样不断的解决问题，挑战新的难度，会让你不断进步。
还有一个问题是，有时候我们会遇到瓶颈，这时候不妨换其他方法来解决问题，尝试不同的方法也是学习区练习的一种方式。
4、保持动机
这是导致练习中断最大问题，要保持动机分为两个部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。这就需要我们不断弱化停下脚步的理由，强化继续前行的理由。
从内部动机来看，需要不断坚定自己的心念，还有一个方法是精心设置目标，不断获得达到目标的成就感。从外部动机来看，可以寻求家人和朋友的支持，也可以加入学习小组相互督促鼓励。
最后，我想要说的是，刻意练习不是一件容易的事情，不论是不断重复的枯燥练习，还是每天强迫自己脱离舒适区，都是对人意志和心念的考验。
但是，当你觉察到自己学习到技能，并一天天进步的时候，这种喜悦也是其他人不能体会的。
《刻意练习》这本书还详细介绍了培养孩子刻意练习的方法，以及在工作中刻意练习的方法，限于篇幅，本文无法详细讲解，以后有机会我会再就此问题跟大家聊聊。
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