之后教练邀请我感受两种自己模式下的自己的感受，引导我思考旧有模式存在的意义，以及两种模式矛盾的焦点。
在教练的反复追问下，我理清了自己的思维模式：严苛的自我对待能提升自己的水平——过分严苛会带来大量负面情绪——负面情绪积累抑制了自我优势的发展——优势的缺失带来过渡关注外部评价——为提升外部评价又会对自己产生苛刻的要求。
如此恶性循环。
此时我发现问题的核心变成了“找到自我的优势”，如果从这里下手，让生命之树上除了负面的标签，也长出优势的枝叶，让这棵大树变得平衡，向下扎根，向上生长，就不容易被外界的风雨吹得东倒西歪。这样人就是一个整体，有好的部分，也有差的部分，能接的住表扬，也能袒露自己的弱项，无需忧心生命的不完美。
说到这里，插一句题外话，会夸奖孩子的父母，真的很棒！
我得出了自己的结论，教练并没有就此打住，“你怎么感知道自己处于一种完整的直实的状态？”“与以往有哪些不同？”“是什么阻碍你看到更好的自己？”“你用什么方法来培育自己的长处？”“回到生活中你会有什么改变？”我们又回到反复体验、澄清、确认的程序当中。
一个小时过去了，教练活动接近了尾声，我发现“自我接纳”并不是强要你接受自己差的部分，而是让你看到完整的自己，看到好的，也看到坏的，接纳好的，也接纳坏的。对于芸芸众生而言，所谓的要求完美，不如说成努力走向完整，才有更大的力量。
五次与阿朱教练的会谈，各有侧重，今天的谈话尤其最深入，撬动一个人惯性思维方式，使其产生改变太难了！
教练特意在最后提醒我梳理今天的收获，以应对以后出现类似问题。
我的答案是，看到问题的全部，才是看到问题的真相。那些问题中隐藏的利益，才是阻碍你产生改变的根源，正视它的价值，区分这个价值或观念是否适合当下的自己，毫不犹豫进行观念上的断舍离，回复空杯心态。
不设限，才自由，人生又能重新变回旷野，春风浩荡，四月的灿烂阳光下，你真实而完整，内心里生长着一棵枝繁叶茂的大树。
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