瑜伽砖可以这样用，体式精准多了

作者: 谢晓霞 | 来源:发表于2019-07-03 12:03 被阅读0次

瑜伽辅具很好

可以加深练习和对体式的理解

同时弥补力量和柔韧性的不足

比如瑜伽砖

瑜伽砖可以这样用，体式精准多了

①四柱支撑的精进

四柱支撑做好需要全身力量的协调，如果一味地去弯曲手肘降低肩膀，长此以往会让肩膀受伤，放砖块在肩膀下方，保护肩膀的同时建立稳定的力量。

②支撑下犬式

下犬式中比较难做到的就是脊柱的延展。通过双手放在瑜伽砖上，可以让脊柱放松延展。

③支撑上犬式

上犬式主要找到胸腔主动上提的力量，这点比较难，把瑜伽砖放在下面，可以让胸腔抬得更高，肩膀不会往前旋。

④铲斗式

这个体式需要腹部核心力量，如果力量不够脚无法离地，瑜伽砖提供的高度弥补了这一缺陷，让你慢慢建立力量。

⑤在轮式中释放

轮式如果肩膀没打开，很难做的舒服。尝试双手撑住瑜伽砖，可以找到脊柱和胸腔更多的空间。

⑥在骆驼式中延展和释放

骆驼式最怕的就是挤压腰椎，特别是对于后弯不够好的小伙伴，瑜伽砖垫在脚下方，可以做的更加轻松，找到下背部的延展。

适时的用上辅具，很多高难的体式也变得简单多了，练习事半功倍，体式也更加正位。用上辅具，是为了摆脱辅具。

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