昨天11点多睡，今天三点多又醒了，这次只看了一眼时间就继续睡，还好没太费劲就睡着了。可是五点多又醒，我想既然天亮了，就做一次身体扫描吧！
首先平躺在床上，把手放在腹部，感受呼吸时的起伏（昨天压力大，鼻端呼吸明显）。
刚做一会儿观呼吸就听到了外面小鸟在唱歌，不做评价地把注意力拉回呼吸。再从左脚扫描，感觉温度适中，脚趾头都很舒服，只是脚掌因穿高跟鞋有点老茧；此时的思绪被之前工作的穿着搭配带走，发现后立即拉回继续扫描右脚和腿（膝盖上做过取异物的手术，那是第一次孵化部股东会，感觉他们只关心利益都不关心我，三观也不合没法合作就算了。企业裙带关系和不兑现承诺加工作时间长，也没什么好留恋的……）
发现自己的注意力被带走，我又温和地把他带回自己的身上。接下来感受到心肺呼吸时有点压力，但已经比前几天好点了。然后再往上扫描，感觉到手掌温暖，肩颈酸胀明显，头部也有胀痛感。我对不舒服的地方进行了关爱，全身被幸福包围。
全程扫描过程中，感谢了每个部位给我带来的帮助，也为我还有健康的身体感到幸运！
因为发现了肩颈和头部的不适，所以决定今天开始要少忧思、多放松和按摩。接着做了一会拉伸就起床了，感觉精神很好！
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本文标题：正念觉察-身体扫描
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