关于冥想

这几天在读一本《自控力》的书。其中提到：根据神经学家研究，通过冥想可以增强大脑的自控力。我深以为然，于是决定亲身实验一下。

冥想很简单，分为三个步骤：

1.    找个舒服的姿势坐好

2.    闭上双眼，全身放松

3.    把注意力集中在“呼吸”上，除了呼吸之外任何事情都不要想。

初次冥想坚持5分钟即可。以后可以慢慢增加时间。冥想的关键在于集中注意力在“呼吸”上。可以随着一呼一吸心中默念“呼”“吸”。而冥想的难处也恰在此处。

当我闭上双眼的时候，思绪却像一匹脱缰的野马完全停不下来。我忽然想到，据传说武则天长寿的秘诀之一就是她每天都要进行半个时辰的冥想。（那个时候叫打坐）还有古代很多得道高僧，他们都要经常打坐（冥想）的，看来打坐（冥想）确实是对身体有好处。那么为什么冥想会对身体有好处呢？为什么冥想能增强大脑的自控力呢？

想到此处，我突然发现自己竟然没有一秒钟能将注意力放在“呼吸”上面！我立马将我信马由缰的思绪拉回到呼吸上面。可是一秒钟之后我突然感悟到原来冥想的目的，是把自己的思想放空啊。就好比那个著名的“空杯心态”的哲理典故。话说一个弟子前去拜见禅师问道:“师父,为什么我觉得自己这些年来总是没有长进?” 禅师笑着说:“先喝杯水吧！”于是就拿起茶壶往杯子里倒水。可是水满之后禅师还继续倒。弟子不解地问：“大师，杯子已经满了，怎么还要往里倒？”大师说：“是啊，杯子满了，就再装不进任何东西了。”这就是“空杯心态”的故事哲理。它最直接的含义就是要想接纳新东西，要将心里的“杯子”倒空。

那么我们的大脑不也恰恰像一个杯子么？在如今的信息时代，形形色色的信息像爆炸一样充塞在我们脑海里，我们的大脑就像一个装满了五光十色的浆糊的容器。我们被各种诱惑所俘虏，很容易就迷失了自己，忘了自己曾经想要坚持的，忘了初心和最初的梦想。所以我们才会在“迷途”中越走越远。而冥想，正是让我们放空自己的大脑，抛却所有胡思乱想，做到心无杂念。只有在这种情况下我们才能更好的认识自己，看清前路，知道我们到底想要的是什么。那么就更容易控制自己，自控力也就提高了。

原来如此！我突然间有种大彻大悟的感觉，可是同时我却发现自己竟然又溜号了！我又没有将注意力集中在呼吸上！我赶紧收敛心神，抛却杂念，可是一秒钟过后我又开始了胡思乱想。

我以前也听说过，据说冥想可以治疗失眠，肯定也是同样的道理。我经常被失眠所困扰，躺在床上之后，各种片段，和想法在脑子里好像放电影一样停不下来。如果这个时候我来一次冥想，除去所有杂念，肯定很容易就睡着了。正所谓万法皆通，从古老的东方秘术到现代西方学者科学论证，都不约而同的证明了冥想的功效。看来中华文明真的是博大精深！以前总觉得武侠小说里写的什么呼吸吐纳之法，什么内功心法都是胡编乱造的，看来竟然还真有一定的科学依据呢！我决定要把冥想坚持下去，看看一个月之后有什么成效，小伙伴们拭目以待吧！

哎呀~我又开始胡思乱想了，好吧，第一次冥想就这样以完败而告终。但我并不灰心，因为书上说：冥想时感觉糟糕，就更有助于增强自控力！