净化身体一定要这么痛苦吗？愉悦和痛苦相伴而行！-西西里岛的瑜伽传

20190925

净化身体一定要这么痛苦吗？愉悦和痛苦相伴而行！-西西里岛的瑜伽传说5

第五天

jala neti是用小壶cleasing，sutra neti是可怕的用绳子穿透鼻孔和喉咙，我不会再做。kunjal kriya/bhamana dhouti是昨天的vomiting cleasing，15分钟，很快速；Sankhapraksslana是今天做的自然cleasing，比colonoscopy方法自然的多，估计成本高一些，否则这个舒服得多。

净化身体一定要这么痛苦吗？愉悦和痛苦相伴而行！-西西里岛的瑜伽传说5

昨晚继续Trataka candle：Trataka (त्राटक) is one of the six cleansing techniques mentioned in the Hatha Yoga Pradipika, the classical text on the practices of Hatha Yoga. The six techniques are: Neti (nasal cleansing), Basti (yogic enema), Dhauti (digestive tract and intestinal cleansing), Kapalabhati (breathing technique involving forced, short bursts of exhalation), Nauli (abdominal churning) and Trataka (eye cleansing and concentration).我了解一下几个不同的方法，有些ankan教过，就是不知道名字，练习中还是困一些，但比之前一次好，方法是从下部移到上部，盯住火焰，这个和网上查到的盯着不动不一样，但好受一些。每天晚上结束都很高兴回去睡觉，确实又困又累。

净化身体一定要这么痛苦吗？愉悦和痛苦相伴而行！-西西里岛的瑜伽传说5

今天早晨很有意思，一个是瑜伽练习完全以呼吸练习代替，做了很多不同的呼吸练习，旧的新的，感觉很好，尤其hum大声甩掉很多包袱一样，因为看到很多公司里的事情和Y要求这个那个，她不是一个合作好的record人，要各种东西最终事情不成功；我就没咋放在心上；但呼吸练习带着这些事情和情绪，告诉自己接受它的存在不要受其影响，放松看待自己处在这样一个环境里，如何应对。ankan花样很多使得练习很有意思。

之后kunjal（大象意思） kriya，我们在吃饭的地方，我急匆匆处理一下公司里的事，赶过去，大家已经开始啦，我们被要求蹲着喝盐水，每个人一个大杯子，喝到嗓子眼快冒出来能吐最好，不能就用双指去抠，听起来就很恶心；我喝了三杯，第一杯可以干进去，第二杯慢慢喝，第三杯已经在品尝，zana在我边上也说没啥感觉，不想吐不想喝，ankan要求我们抠出来，我真的抠确实水会出来，没有喝进去的多，还有部分昨晚食物残渣，呃……..但还是有用，继续抠，估计很多模特就是这么得上厌食症的；用不了多少时间，所有人都吐的抠的差不多了，我们解散，我很开心来到现在瑜伽terrace换个角度练瑜伽，才不过8点多，时间葱郁，被大树笼罩着，很爽的感觉，尤其身体没有食物是个很舒服的状态，慢慢喜欢上11.30早餐的节奏，意大利女人投诉起得早吃得晚，却问我为啥slim，我说“多做瑜伽”，其实就是少吃。

洗手间都被分配给其他cleasing更难得伙计们，我就在瑜伽terrace上写作，工作和读书，凉风阵阵不要太舒服，就是fly太多，虽然要习惯但却是干扰很大，尤其是冥想时候；这就是需要功夫啦。

ankan clarify冥想：没有办法做冥想，只能准备好环境他自然而然会到来，就像介绍对象，没法让他们fall in love，但如果创造合适的氛围，自然会恋爱；不让大脑运作做不到，但可以很放松的看待大脑的想法，慢慢就创造一个空间，在mind和真正的自我之间；看到纷乱的想法如同对待孩子和宠物一样，过度关照只会让他们更加需要注意力，不如就让他们自然而然的存在，就会安静下来。

午餐还是完美，我和angilna聊天，她是助理医生，退休了，经常去sri lanka，推荐当地一个ayurveda，这样也不错，可以是个option。

下午2点呼吸练习最后，我喜欢这个burning meditation，所有和I，我拥有的一切都想象在一个火焰里烧掉，剩下的真实的自己，就是在奔跑中抓住krisbee那一刻的喜悦，没有头衔，没有房子，没有学位，没有身体fitness迷恋，没有名字，国籍，更没有工作，家人和财产，最大的快乐就是在此。

我迷上了坐在mat上terrace写作，读书，听书和躺着，这是我的secure base。

HARTRANFT, CHIP. The Yoga-Sutra of Patanjali: A New Translation with Commentary (Shambhala Classics) 今日学习重点：

Instead the aversion itself is revealed to be mere fleeting body mind energies without definition, dissolving back into the undifferentiated background of consciousness from which they emerged.厌恶也只是一种能量，会消除在意识中。

For every transitory delight we can know, a painful attachment arises.不管任何带来愉悦的事情，食物，情绪，执着痛苦就会尾随。最直接的就是美食，美酒，爱情，权欲。

Patañjali asserts that the primal purpose of the phenomenal world is to reflect the true nature of awareness back to itself.现实社会存在必要性就是反应意识的实质的投射，接受现实，好好和她相处很重要，是灵性修行的阶梯。

one’s path can be conceived as a journey inward—a traversal of all the layers of being, as one turns step by step away from identification with the phenomenal world of the self and objects and toward the central fact of pure awareness.外部世界都是一个过程，通往内心的途径，最终穿透他，每个人才可以找到纯正的本意识！

one is no longer disturbed by dualities like self/other or pleasure/pain.dynamic. 任何事物都有双重性，自己和他人，愉悦和痛苦。

As concentration deepens, it is inevitably jarred at some point by the eruption of a latent impression (saṃskāra), emerging as thought or action.一旦足够集中，就会感受到业力，可以叫做潜伏的印象，以想法和行动反映出来，所以一切发生都是必然的，我们即使隐藏压制和虚伪，实像都会反映出来，因为业力非常强大！

下午凉风树木穿过，一切perfect，各种瑜伽放松看书，完美，现在要准备晚上课，感恩这一刻美好，刻在记忆里，风萧萧，人蒙蒙！

晚餐聊到MRI在荷兰GP不肯给refer，Tessa饿到哭不习惯早餐11.30，晚餐都是固定的饮食，37岁的medical physician，学习11年才可以做这个职业，估计老公当孩子一样，所以比较孩子气。我们都是自律狂，她每天2000卡路里饮食和我的规律饮食对比了一下，Gerry素食的饮食缺少铁，容易anemia，他们都不愿意吃膳食补充剂，对于我来讲这个最简单。

晚上瑜伽1.30小时短一些，很温和，因为cleansing，之后要求大家问问题，没啥问题，我就问yoga-sutra，ankan还是知道蛮多的，说到patanjali结合所有古书，写了瑜伽经，可以背上几条，学校里学的。