当下快速发展的时代，元认知已成为心理学研究的热点之一。

元认知实质是：

对认知活动的自我意识和自我调节，元认识在西方心理学中，也被称之为反省心理的一种内知智力活动。

元认知有助于指引我们，看清格局、梳理情绪，深入底层规律，提醒自己该做什么，让自己保持清醒，保持行动力。

元认知是一种自我审视的能力，是一个人对自己的思维活动，和学习活动的认知监督能力。

通俗来说，元认知能力其实就是，对个人认知水平进行查漏补缺，让自我更好地向上生长。

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为什么我们每天日更，可阅读量还是上不去呢?

为什么同样努力工作，别人却升职加薪，可我们却还是原地踏步呢?

其实终其原因，是与元认知息息相关的。

元认知就是控制我们大脑的另一个大脑，普通人和成功者的差距就在于元认知的差距。

元认知也分为被动元认知和主动元认知。

什么是被动元认知?

就是不受我们控制的认知，比如每个人不同的选择，在其不断累加之后，就造就了不同的人生。

什么是主动元认知?

就是我们开始自我觉察，不再受外界左右自己的意识，拥有主动控制自己大脑的能力，并可对自己的思维活动做到自我监督。

心理学家认为，我们经常问自己以下3个问题：

①我在想什么?

②我为什么会这样想?

③这样想会为我带来什么?

当我们对自己最初的思考进行探索，回顾并了解自己当时的思维，究竟是怎么样的？可以给自己带来什么样的结果？

这就是激发元认知，并发挥出元认知能力的前提。

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那么如何获取和提升元认知能力呢?

①学习前辈们的智慧

我们要把学习到前辈们的智慧，做到知行合一，也就是说把自己所学习到的知识，关联到自己的经历当中。

并实践到实际行动中去，从而让自己从无知中跳出来，做出正确的选择。

②把元认知当做自己的心灵伴侣

在跟自己对话时，把元认知当做是灵伴侣。

这样它便会在暗中监控我们，审视我们的行为，告诉我们哪些能做，哪些不能做，学会延时满足。

它可以在生命中为我们指引正确的方向，让我们主动选择去做那些更重要的事。

③冥想

坐在安静的地方放松身心灵，把注意力集中在呼吸和感受上。

锻炼自己的专注力，给大脑做保健，因为大脑是可以直接提升元认知能力的。

这也是相当于在监控自己的注意力，将其集中到自己需要关注的地方。

④刻意练习

很多事情都需要刻意练习，就连天赋异禀的人，如果缺乏后天刻意练习，也会江郎才尽。

1万小时定律说的也是这个道理，掌握对的方法，对某项技能刻意练习，每个人都可以精进。

⑤做热爱的事

虽然每个人的爱好不同，但是每个人在做自己热爱的事情时，很容易进入全神贯注的状态。

全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法，通过进入全神贯注的状态，从而使元认知能力彻底放松。

⑥反思

所谓日三省身，并不是圣人才应该有的习惯，这几乎是刻意训练元认知能力的最高效的手段。

所以每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，可以让自己不断优化改进。

人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以行动总比不行动好，开始总比放弃强。

只要心中有希望，什么时候开始都不晚。

元认知，是人类最高的认知模式，有了它我们可以快速使自己进步。

苏格拉底说：“我唯一知道的，就是我一无所知。”

所以，我们一定要多读书、多学习、多了解，多思考，当经历多了，视野开阔了，元认知水平自然会得到提升。

与朋友们共勉。