R·阅读原文片段
《坚持，一种可以养成的习惯》 P84
培养习惯，在倦怠期中花店巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时间。
以前有个电视节目访问相扑选手贵乃花，问他如何培养走路的习惯。贵乃花说，为了培养这项习惯，他每天出门走路时，都会戴上不同款式的太阳眼镜。因此，他在家中准备了大约20副太阳镜。
贵乃花从少年时期开始就一直在相扑界发展，退休后顺利减肥成功。从他现在的外表丝毫看不出相扑选手的痕迹。可见贵乃花已经成功地掌握了持续的奥秘。我想，贵乃花为了避开一成不变，自然领悟到了“添加变化”的重要性吧。
如果打算学习英文，请准备好不同的教材；如果跑步就请经常改变跑步路线；如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。一旦感觉一成不变时，就应该灵活应对。所以请多多思考不同的变化方式吧。
方法一：改变内容、环境
例如，改变学英文用的教材、改变学习环境、学习时听音乐、点精油灯等，改变能够带来新鲜感。
方法二：使用“持续开关”
请采用跟稳定期不同的“持续开关”吧。
例如“请专家知道训练课程”“组团一起跑步”等等。很多人用这种方法能突破一成不变带来的挫败感。我的恩师谷口贵颜先生自己就组建了一个马拉松团队，他经常对周遭的人宣扬跑步的好处，组建团队自然地能让持续跑步的机制顺利运作。
I
坚持很难进行下去的原因有很多，如何度过倦怠期，使我们把消失的动力找回来，以崭新的心情重新进行下去，需要我们“变着花样地讨好自己”。
方法一：再造新鲜感
换一些更能让自己有新的体验的方式进行。
方法二：
制造成就感，回避痛苦。
比如当你学习了早餐制作，发朋友圈，得到赞赏。一边把健康食谱罗列出来，一边有令人胃口大开的图片，孩子幸福的表情，都令你有一种必须坚持下去的成就感。
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坚持，真的很难，很多习惯已经坚持了一段时间，生活甚至已经有了很大的改善，但是在某一个阶段，我突然就想放下休息，结果一放弃就很难再重新坚持。为了改善我熬夜的习惯，我坚持每天造成五点半起床。即使是在半夜两点睡觉，我也坚持爬起床。经过一段艰难的挣扎，我终于把自己的生物钟都调整过来了。可是当孩子放假了，我跟着松弛下来，好像早期不是那么的重要了，自己对于科学睡眠也没有那么大的兴趣了。但是我还是希望自己能够五点半起床，从这个段子中我察觉，自己的倦怠其实是可以调整改善的，培养早起的习惯也可以从中有更多的体验。第一，我换一种铃声；买一套可爱的家居服。第二，把《哈弗凌晨四点半》看了。这本励志的书，可以唤起我新的动力。
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目前，需要坚持下去的习惯有几个，其中有一项是每天画画。第一，每周两天外出写生，带着二宝，他在户外玩耍，我画下他的样子。把画画的书桌全部清空，宽阔干净的桌面会让我心情放松。第二，每周和画友们相聚两次一起画画，相互赞美，学习。每当看到画友的进步我会很开心很积极的想要提升自己。我自己建立的“成都微旅行写生营”也要推进。我相信坚持的力量，坚持下去，我就能实现自己的年度目标。坚持下去我就能成为我想要变成的那个我。
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