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多巴胺和内啡肽都是能让我们感到快乐的物质。

多巴胺是刺激型，短半衰期的事情。

能够快速的给我们感官带来刺激，比如吃个夜宵，喝个奶茶，吃个炸鸡，看个娱乐段子，时间都是很短暂的，但是结束之后，影响也就很快就结束了。

而内啡肽是找虐型，长半衰期的事情。

比如说我们长期持续读书，不断去学习一下新东西，坚持不断的锻炼，当下不一定能给我们感官带来很大的冲击，但是却在后面的长时间里可以给我们带来更长久的快乐。

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其中追求内啡肽的过程中也会涉及一些延迟满足的存在。

糖果效应也叫做棉花糖效应，来自于一场心理学实验中的偶然发现，1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于延迟满足的实验。

这个实验是在一所幼儿园中举办的，研究人员把数十名儿童单独放在简易的房间里，并放上了儿童爱吃的如棉花糖之类的零食，然后告诉他们可以选择马上吃掉，或者等待研究人员回来再吃。

如果可以等到了研究人员回来后吃则可以多得到一颗棉花糖作为奖励，在等待过程中他们也可以选择按铃提前叫回研究人员。

面对触手可及的棉花糖的诱惑，孩子们的表现各不相同，结果大多数的还没有坚持到三分钟，一部分甚至没有按铃，就已经把棉花糖吃完了，实验大致持续了十五分钟，结束时只有大约三分之一的孩子成功等到了研究人员回来兑现了更多的奖励。

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过了多年以后对当年这些孩子们的调查中发现他们的成绩与“延迟满足”的能力存在某些联系，在持续的追踪中在他们成年后的个性与生活都有明显差异。

幼时延迟满足能力好的孩子有更强的自制力、处理问题的能力等实验中失败的孩子则更多表现为犹豫不定、易受挫等。

这些懂得延迟满足的孩子体会到的就是一种内啡肽的快乐，这种快乐是更加长久的快乐，而那些只看到眼前的诱惑及时兑换甜蜜的孩子体会到的自然也就是常见的短暂的多巴胺式的快乐。

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多巴胺是一种向下的沉沦，而内啡肽是一种向上的动力。

有一种更加高级的快乐是，用学习的内啡肽，战胜娱乐的多巴胺。

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