关于习惯，你不得不知的3个秘密

     

关于习惯，你不得不知的3个秘密

       自从知道了优秀是一种习惯，相信很多人都在培养这种习惯，不仅想养成所有的习惯，而且想在最短的时间内养成。那为什么你坚持了那么久，都没有形成习惯呢？那你可能不知道这几个秘密，在这里我一一为你揭晓。

1、习惯需要一个一个的养成，一次只养一个。

        因为人的自控力有限，而且很忙，如果要求的多，什么也做不到。如果你想要养成习惯，先从你认为最重要的那个开始，只能是一个。等第一个习惯养成，再去养成第二个，比如早起。你只要求早起，至于早起做什么，你随便，不要要求自己要运动怎么样，阅读怎么样等，如果做不到，这个时候会产生挫败感。

      所以，从专注做重要的一件小事开始。因为重要，你愿意做；因为小，你不会觉得难；因为一件，你不会忘记。

2、习惯养成是有方法的。

       比如早起。我发现赖床的人没事谁都不会早起，有事才会早起，所以为了养成早起的习惯，我把练车的时间提前到早上7点，这样我就不得不6点半爬出被窝，后来我发现，其实我有效的睡眠时间是7个小时，6点半起床不仅能够保证我精力旺盛的一天，还会带来养成习惯的愉悦感。因为只需养成这一个习惯，我并没有太多的压力，更会因为承诺的完成而对自己感到非常满意。在这里，我养成早起的方法是让事情叫醒我。

       所以，习惯养成是有方法的，如果你还没有养成习惯，那是你还没有找到适（QIANG）合（PO）自己的方法。

3、不要一撮而就，先开始，慢养成。

     比如跑步。不必要求自己必须在某个时间去跑步，也不必要求自己非跑不可，不是不跑，而是以其他方式代替，只要运动就好，比如散步、徒步、快走，每次达成目标的喜悦会让你爱上运动，跑起来只是必然的某一天哦！

       比如英语。我之前强迫自己养成一天记忆500个单词的习惯，后来总因为达不成目标而对这个习惯产生了排斥感，当我放低目标，只要能够开始，每比前一天多记几个单词我就奖励自己，慢慢的我爱上了记单词。

      所以不要强迫习惯必须要严格意义来，只要开始，你已经胜利了！