瘦腿课程练习直击记录39——第四轮练习之矫正走路姿势和改善O型

今天时间较为从容，练习了两个项目。

一依然是重点的瘦腿课程的第八课——矫正走路姿势的练习。有3个动作。

1.小猫抬腿式。20次，3组。

2.动态半船式。20次，3组。

3.半月式。每边5个呼吸，5组

二继续练习改善O型腿的3个动作。

1.快乐婴儿式。20秒，3组。

2.山式坐姿。1分10秒。

3.仰卧高抬腿。今天居然又不能一次性保持3分钟了，而是变成了40秒，4组。唉，不知道是不是前面3个动作做完后腿太累了。

最后，又完成3组夹臀练习。

总计用时40分钟。

体会：

今天的最大的惊喜就是矫正走路姿势的最后一个动作，居然可以不用扶墙而基本做到位了，虽然后面有点摇摇晃晃，但3组都比较成功的坚持了下来，这是否表明我的臀腿部肌肉平衡能力增强了呢？