【R：阅读片断】
我们出身和成长背景的感觉之流与我们的思想之水平行流淌。我们总是有各种各样的情绪，有时我们并不擅长调节微妙的情绪，这些微妙的情绪随着我们的日常生活时起时落。比如，一觉醒来，对工作的莫名的挫折感可能油然而生，千变万化的情绪来了又去，在一天中潮起潮落。
在我们所处的时代中，工作忙碌且充满压力，我们的头脑已被思想的溪流占满：计划下一步要做什么，专心做手头的工作，专注于未完成的工作。要感觉这些情绪的暗流就需要暂时放松头脑——这是我们很少做的事。我们的感觉与我们如影随形，但是我们很少重视它。相反，当我们特别留意这些情感时，正是我们情绪积累得十分强烈甚至要崩溃时。但是如果我们平时留意的话，我们可以在情绪出现微信变化时捕捉到它，就不必等一发不可收拾时才留意。
现代生活的忙碌节奏与步伐让我们几乎没有时间消化、反省和做出反应。我们的身体需要较慢的节奏去适应，我们需要时间内省，但是我们却没有或者根本没想去做。情感有其自身的日程与时间表，但是我们忙碌的生活让情感无处放置，也没有喘息的时间，所以情感就隐藏起来。心理的压力淹没了内心发出的微弱的声音，而这个声音正好是指引我们人生的内在方向舵。
有些人不能了解自己的感受，这是一种极大的缺陷。在某种意义上，他们是情感上的文盲。没有注意到现实的领域，而这个现实对于一生的成功来说至关重要，更别提工作了。
对有些人来说，他们患上了情感的“聋哑症”，他们对自己的身体发出的信息（比如，慢性头痛，下肢酸痛，焦虑不安）置若罔闻，实际上这表明我们身体的某部分出现问题了。另一个极端就是“述情障碍”，这是精神科术语，形容有些人对他们自己的感觉十分困惑。这样的人外部世界更加清晰具体，而他们的内心世界却不是这样。他们对自己的内心世界浑然不知，无法分辨出各种情感的差别，无论是合心意还是不悦，他们的情感差别十分微小，尤其缺乏敏感的情绪，诸如快乐。对于这样的人来说，情感上的细微差别真的难以捉摸，所以他们不能用内心感觉引导自己的思想与行为。
但是，自我意识是可以后天培养的。爱德华-麦克拉肯是西里肯制图公司的首席执行官，他说：“在我们这个行业，通常没有时间思考。你必须做你的家庭作业，但是之后你也要用直觉感受一下，不要让你的头脑参与。“麦克拉肯这种专为感受直觉而抽出时间的方法行得通吗？他每天都沉思，已经坚持了10年。
他的方法就是给自己充分的时间触发内心深处的感觉和安静的氛围：拿出一些时间”什么都不做“。”什么都不做“最有效的方法不仅是放下工作，还要杜绝一些无聊的事浪费时间，比如看电视，或者更糟的是在看电视时还要做别的事。相反，这意味着将有明确目的的活动搁置一旁，让自己的头脑打开一扇门，通往深处，安静地感受。
【I：用自己的话复述】
我们每天有很多种情绪，但我们并不擅长自我调节
我们太忙了，缺乏对自身情绪情感的关注，等真正关注的时候，已经是崩溃的边缘
忙碌的生活让情感无处放置，情感被隐藏了，内心发出的微信信号被心理压力淹没了
了解自己的感受，体察自身的情绪，这对我们来说非常重要，否则就是情感上的文盲
情感障碍有“聋哑症”和“述情障碍”两种
自我感知的意识是可以后天培养的，西雅图制图公司的首席执行官爱德华-麦克拉肯建议要抽出时间用直觉去感受，拿出一些时间“什么都不做”，放空自己，让自己安静地去感受。这种沉思，他已经坚持了10年。
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