18断食《疗愈的饮食与断食》

18断食《疗愈的饮食与断食，新时代的个人营养学》，杨定一

42断食：让身体进入修复模式

43断食是古人传统的疗愈智慧

44不吃东西身体从哪里取得能量？

在国外有一些另类疗法机构，得出的结论是通过断食有利于身体健康长寿。

人体免疫细胞是由造血干细胞分化出来的。

三天以上的断食可以淘汰老旧不能正常运作的免疫细胞，在复食之后，从干细胞里分化出来的新的免疫细胞，就会让免疫系统年轻化。

饮食的频率降下来，血糖和精神不会随三餐起伏，身体能量代谢也恢复弹性。

人断食超过一定时间之后，细胞就会相互自噬，清理老旧蛋白质。

可以做的方法就是让自己用餐之间休息时间长一些，目前我想到的是有研究表明，三餐要在8小时之内吃完。

很多文化和宗教都有断食的习惯。犹太教每年断食7天。印度也有斋戒的时间，一些民族有斋月。研究表明，中东地区癌症发生率只有美国欧洲澳洲的1/3。

断食是既简单又有效的疗愈方法。

减少饮食的负担之后，淋巴不会那么堵塞，可以把代谢物排泄出去，人体70%的重量是水，绝大多数的水在细胞和淋巴里，血液里的水只有不到体重的5%。

可以做淋巴系统的精油按摩，也可以做调整结构的运动和旋转舞，通过按摩和运动，将淋巴系统的瓣膜打开，促进淋巴系统的循环和净化。

另外一个清理身体的工具是睡眠。神经胶质细胞在局部造出脑脊髓液的起伏，在深层睡眠完全休息时，胶淋巴系统的作用就是让脑脊髓液进入脑部的每一个角度，彻底的冲洗，清除代谢的废物，让脑部得到休息循环。

如果一个人睡得不够，接触太多蓝光或作息不正常，胶淋巴系统就没有多少机会发挥这种清理作用，有可能患阿尔兹海默症，帕金森症，认知功能下降等神经退化疾病。

深睡，断食是彻底而不费力的休息和修复。

断食的时候，人体如何获得能量呢？

断食期间身体会先消耗血液里的血糖，以及肌肉与肝脏里的肝糖。肝糖，一般在断食12~24小时后会消耗完毕，也就开始燃烧脂肪。

抓抓落实

了解淋巴系统和淋巴排毒。

了解一下，备孕应该怎么吃。断食与备孕。