浅谈《自控力》

    一直都不喜欢看心灵鸡汤类的书，毕竟大道理谁都懂，小情绪难以自控。谁还说不出几句振奋人心的鸡汤呢，可是会说有什么用，真正会努力的人，看的通透的人并不是鸡汤喝的多的人，而是会生活，懂生活，能生活的人，阅历这东西不可复制和临摹，你走过的路看过的人情冷暖都体现在你的气质里呢。呵呵，好像扯远了。

      言归正传，新的一年了，也该为自己的2018规划一下，年年都是如此过去，回首往昔，除了年龄和与日俱增的沧桑感，好像其他的收获并不大，生活还是如此不惊不喜，平淡到自己都觉得必须有所改变了。从什么开始改变？什么都可以变，读书学习可是变不了也不能变。一个女人，时间和岁月可以在她身上留下老化的痕迹，书籍却能让她的气质和灵魂更加年轻。可是又有多少人能在读书这条路上坚持下去，我们往往会找各种理由推脱对于知识的追求，工作，恋爱，家庭，孩子甚至其他事和人，尤其是信息时代发达的今天，一部手机也可以将你所有对于书籍和知识的坚持摧毁到所剩无几。那么如何坚持，怎么坚持，你的意志力来自哪里，你的自控能力又如何把握？

    《自控力》这本书很多群里的书友都看过，属于心理学的范畴。从意志力入门，围绕我要做，我不要，我想要展开讨论。人的右脑主导“我不要”的力量，左脑主导“我要做”的力量，前额皮质主导“我想要”的力量。在神经学家看来人的一个大脑中存在两种思想，或者说我们的脑袋里有两个自我，一个肆意妄为，一个克服冲动，孑然相反的两种思想决定了我们在选择时是明智还是冲动，这对于意志力的唤醒必不可少。

        首先，认识你自己，如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，必须先意识到自己此刻需要意志力，否则，大脑总会默认选择最简单的。就像人的懒惰性一样，所谓自我意识，也就是在潜意识里逼着自己不要避重就轻。

        其次，训练你的大脑，增强意志力。方法很简单，冥想，无非就是静下心来体会自己的呼吸，把所有注意力集中在呼吸上，反复训练。经常的大脑训练，不仅会让你变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力？

      意志力的本能：三思而后行，让你慢下来，当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度，抑制冲动。但同时如果一个缺乏睡眠的人，他的意志力也是很薄弱的，睡眠短缺和轻度酗酒一样，在醉酒状态下，人毫无自控力可言。所以想要获得更强的意志力，那就早点休息吧

浅谈《自控力》