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浅谈《自控力》

浅谈《自控力》

作者: 魑魅魍魉魃魈魁_4424 | 来源:发表于2018-03-04 21:33 被阅读0次

        一直都不喜欢看心灵鸡汤类的书,毕竟大道理谁都懂,小情绪难以自控。谁还说不出几句振奋人心的鸡汤呢,可是会说有什么用,真正会努力的人,看的通透的人并不是鸡汤喝的多的人,而是会生活,懂生活,能生活的人,阅历这东西不可复制和临摹,你走过的路看过的人情冷暖都体现在你的气质里呢。呵呵,好像扯远了。

          言归正传,新的一年了,也该为自己的2018规划一下,年年都是如此过去,回首往昔,除了年龄和与日俱增的沧桑感,好像其他的收获并不大,生活还是如此不惊不喜,平淡到自己都觉得必须有所改变了。从什么开始改变?什么都可以变,读书学习可是变不了也不能变。一个女人,时间和岁月可以在她身上留下老化的痕迹,书籍却能让她的气质和灵魂更加年轻。可是又有多少人能在读书这条路上坚持下去,我们往往会找各种理由推脱对于知识的追求,工作,恋爱,家庭,孩子甚至其他事和人,尤其是信息时代发达的今天,一部手机也可以将你所有对于书籍和知识的坚持摧毁到所剩无几。那么如何坚持,怎么坚持,你的意志力来自哪里,你的自控能力又如何把握?

        《自控力》这本书很多群里的书友都看过,属于心理学的范畴。从意志力入门,围绕我要做,我不要,我想要展开讨论。人的右脑主导“我不要”的力量,左脑主导“我要做”的力量,前额皮质主导“我想要”的力量。在神经学家看来人的一个大脑中存在两种思想,或者说我们的脑袋里有两个自我,一个肆意妄为,一个克服冲动,孑然相反的两种思想决定了我们在选择时是明智还是冲动,这对于意志力的唤醒必不可少。

            首先,认识你自己,如果没有自我意识,自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候,必须先意识到自己此刻需要意志力,否则,大脑总会默认选择最简单的。就像人的懒惰性一样,所谓自我意识,也就是在潜意识里逼着自己不要避重就轻。

            其次,训练你的大脑,增强意志力。方法很简单,冥想,无非就是静下心来体会自己的呼吸,把所有注意力集中在呼吸上,反复训练。经常的大脑训练,不仅会让你变得擅长冥想,还会提升你的自控力,提升集中注意力,管理压力,克制冲动和认识自我的能力?

          意志力的本能:三思而后行,让你慢下来,当你意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出反应,帮助你放慢速度,抑制冲动。但同时如果一个缺乏睡眠的人,他的意志力也是很薄弱的,睡眠短缺和轻度酗酒一样,在醉酒状态下,人毫无自控力可言。所以想要获得更强的意志力,那就早点休息吧

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