这本书读过已经有一段时间，现在开始动笔想要记录的最大原因是我想尝试，当时看这本书的时候整个人热血沸腾，满脑子都是如果这书里写的我都做到了我该多厉害……所以我给自己一段时间去练习和适应，下面我就来说说我自己的看法。
其实，书中讲过最贴合我自身实际的案例就是“减肥”，减肥有多痛苦，没有经历过的人不会明白，那些只经历过几天就放弃的人更加不会理解，减肥最大的难点就是自主的克制欲望。书中写道，人在新生代时期始，由于进化需要，糖分可以更好的维持人体所需，也能在充满危险的丛林中更容易存活。所以无论进化多少代，我们对甜食糖分的喜爱都是出于人的本能。有时候身体的本能动作要比大脑快很多，在大脑还没有给出反应指示的时候就已经把糖果放进了嘴里。而过分的克制欲望，效果如弹簧，越积压，越膨胀。人类的本能欲望并不是坏的，比如说我们的恐惧、害怕，更多的会让我们避开危险，因为我们害怕，所以我们不去做。可见本能不能压制和摒弃，如果能善于利用另一种欲望去战胜本能欲望，那么就是书中所说的自控力。再想吃东西的时候，更多的想，我们为什么要瘦，瘦能给我们带来什么，吃了这一顿我们会有什么变化，明天会更好吗？在我们大脑灰质起作用的时候，多给自己留些思考的时间，给冲动留些缓冲的时间，冲动就不能叫冲动了，我们也就战胜了本能。
每个人的大脑里都有两个自己，理性的自己和冲动的自己。能控制自己的灰质，主要集中在大脑前额部分，这里是我们用来抑制冲动的地方。人生来也具有控制自己的本能，所以我们能区别于动物，因为我们更知道自己在做什么，应该做什么。大脑的潜力是无穷的，不仅智力可以开发，自控力也可以锻炼。我们会发现喜欢做数学的人会对数字越来越敏感，经常学习语言的人，对语言掌握力也越来越强，因为我们的大脑是可以锻炼的。同理，自控力也是一样。最简单能练习自控力的方法就是“冥想”，有研究表明，人在冥想状态下大脑灰质层变得更加活跃，灰质有着明显的增多，也是在另一种层面上的滋养脑部。起初会很困难，我们无法控制自己不自觉的走神，甚至无法发现自己正在走神，这段时间是难过的，但是越难就代表着我们进步越大。最终想要的是能认识自己，知道现在在做什么，为什么要这么做。弄清楚后，我们就知道什么才是自己想要的，这就是自制力。
这一段时间的冥想练习，发现自己意识流时间很多，空白的时候自己都不知道在想什么，这时候就赶紧拉回思绪，默念“呼气”、“吸气”，自我调整，放慢呼吸。当欲望一旦强烈的时候，本能的心跳变快，整个人更加兴奋，这时候深吸几口气使心跳速度减慢，缓冲掉最初的冲动感觉，欲望就并不那么强烈了。人生而被欲望所控，学会如何运用更强烈的欲望战胜本能欲望是我们自制力的源动力。短暂一段时间的练习不能说在生活中有着怎样喜人的变化，但是认识自我的感觉很明显，在思维发散的时候能意识到走神了，就是一种可观的好现象。
道理浅显，操作简单，而坚持却最难，我愿意尝试，哪怕只为了“减肥”，嘿嘿，也是自我修养的一种体现。
网友评论